Forumda bu tarz fazlaca konu var, farkindayim ve inanin usenmeyip tektek okudum.iyi kotu bilgi sahibi oldugum konularda oldu ancak fena sekilde aklim karisti.
Oncelikle sundan bahsediyim..sadece 3 aylik vg gecmisim var..ve baslayana dek en ufak bir bilgim dahi yoktu.
2 yildir Yurt disinda yasiyorum ve bir spor salonuna kaydoldum.yabanci dilim cok iyi olmadigi ici antrenorume biryere kadar ifade edebiliyorum kendimi..o da vucut gelistirmeden yana fit kalma kisminda sanki olayin.pek sallamiyor..
Ilk ayimda oldukca duzensizdi antrenmanlarim ve yeme icmem ..2 aydir sekerle aram yok..sekerli gidalar ve asitli icecekler tuketmiyorum..proteini bol yiyecekler tuketmeye ozen gosteriyorum..uyku duzenim isimden dolayi duzensiz malesef ve antrenman saatlerimde.
2ay da neredeyse en ufak bir degisiklik yok vucudumda..yaklasik 2 haftadir protrin tozuda kullaniyorum..ve antrenmanda kendimi zorlamamam ragmen sanki birseyler yanlis.dumbell ile yaptigim calismalarda 10kg in ustune cikamiyorum..cikarsam dogru birsekilde tamamlayamiyorum setleri..nette okudugum yazilarda agirlik kalkarken nefes verilir diyor benim antrenorim tam tersini..bu olay bu kadar onemli mi..dogru olan ne..
Bu 3 ayda gobegimde yag azaldi ama sekle girmek istiyorum en azindan disaridan bakan biri spor yaptigimi anlayacak kadar..ve henuz bir antrenman programim yok..tam vucut mu yoksa bolgeselmi calismaliyim..cardio calismalimiyim.kafami kurcalayan sorulardan biri..
Yasim 24
Boy 180
Kilo 77
Kol 33
Bel 94
Gogus 104
Kollarimi cok ince buluyorum ve gobegimde kas gormek istiyorim artik.ne olur program konusunda ve sorularima yardimci olun tesekkurler..
Resimlerimi ekleyecegim, sizin onerileriniz icin..
O
Oncelikle sundan bahsediyim..sadece 3 aylik vg gecmisim var..ve baslayana dek en ufak bir bilgim dahi yoktu.
2 yildir Yurt disinda yasiyorum ve bir spor salonuna kaydoldum.yabanci dilim cok iyi olmadigi ici antrenorume biryere kadar ifade edebiliyorum kendimi..o da vucut gelistirmeden yana fit kalma kisminda sanki olayin.pek sallamiyor..
Ilk ayimda oldukca duzensizdi antrenmanlarim ve yeme icmem ..2 aydir sekerle aram yok..sekerli gidalar ve asitli icecekler tuketmiyorum..proteini bol yiyecekler tuketmeye ozen gosteriyorum..uyku duzenim isimden dolayi duzensiz malesef ve antrenman saatlerimde.
2ay da neredeyse en ufak bir degisiklik yok vucudumda..yaklasik 2 haftadir protrin tozuda kullaniyorum..ve antrenmanda kendimi zorlamamam ragmen sanki birseyler yanlis.dumbell ile yaptigim calismalarda 10kg in ustune cikamiyorum..cikarsam dogru birsekilde tamamlayamiyorum setleri..nette okudugum yazilarda agirlik kalkarken nefes verilir diyor benim antrenorim tam tersini..bu olay bu kadar onemli mi..dogru olan ne..
Bu 3 ayda gobegimde yag azaldi ama sekle girmek istiyorum en azindan disaridan bakan biri spor yaptigimi anlayacak kadar..ve henuz bir antrenman programim yok..tam vucut mu yoksa bolgeselmi calismaliyim..cardio calismalimiyim.kafami kurcalayan sorulardan biri..
Yasim 24
Boy 180
Kilo 77
Kol 33
Bel 94
Gogus 104
Kollarimi cok ince buluyorum ve gobegimde kas gormek istiyorim artik.ne olur program konusunda ve sorularima yardimci olun tesekkurler..
Resimlerimi ekleyecegim, sizin onerileriniz icin..
O
