Valla Cıddırık yapacağın en önemli şey ideal bir kilo belirlemek....ve hedefe koşmak...
Kendi deneyimimi anlatayım bundan 4 yıl evvel 97 kiloya kadar çıktım sonra kasım-mart arası sıkı bir iddiaya girdim arkadaşımla...Kimse inanmıyordu kilo vereceğime
))
İlk başta tuz,ekmek ve şekeri kestim...
Kola ve diğer içecekleri fast-foot'u kestim...
Bak spor salonuna dahi gitmiyordum 16 yaşındaydım...Çok iyi hatırlarım almıştım iki damble 5 kiloluk evde mekik,şınav dışarda bir yere giderken sürekli koşuyordum...Şubattan itibaren dışarda koşuyordum akşamları saat 7-9 arası...Sonra her gün damblela kolları çalıştırıyordum...
İnanamazsın ama 97 kiloydum başladığımda ocak gibi 77'dim...Ve martta hedefim 70 ken 13 Mart doğum günümdü tam 68 kilo ile bitirdim işi...
Ha diyeceksin ki sonra ne yaptın vala halen koruyorum aradan 4 yıl geçti boyda kiloda aynı oranda arttı tabi ama buradaki ağabeylerde bilir kilo yağ olarak değilde kas olarak arttı...Mesela geçmişte yaptığım o damble la triceps ve biceps çalışmamın şimdilerde yararını daha iyi görüyorum...
Herşeyden evvel başaracağına inan...
Genişletmek için tıkla...