Bir yardım!

2 gün önce spora yazıldım. Hoca niye geldiğimi sordu ve kas yapmak istediğimi söyledim. Sağlıklı yaşam kategorisini işaretledi. İlk 4 gün koşu bandı, bisiklet gibi antremanlar verdi. İki gündür bakliyat, yumurta, pilav, tam buğday ekmeği gibi şeylerle besleniyorum. Şeker, hazır gıda gibi şeyleri ise hayatımdan attım. Yağ oranım yüzde 17 çıktı. 176 boy 67 kilodayım. Soruma gelirsem:

Hoca sizce ağırlıklık çalıştıracak mı?
Çok mu yağlıyım.
Düzenli yeme alışkanlığı ile içime sinen bir vücut yapmam ort. ne kadar sürer.
Hafta da 3 gün yeterli mi yoksa 4 mü olmalı?
Ne önerirsiniz?

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2020 ---

He bir de https://www.bodyforumtr.com/threads/1-yıllık-doğal-değişimim-2018-2019-vİdeo.147183/

Bu reisin kası gibi olur muyum be

 

Hocanla konuşursan ağırlık çalıştıracağını düşünüyorum. Pek fazla yağın yok zaten ilk aylarda yağ yakımıyla birlikte kas kütlesi koyuyorsun. Programınıza göre haftada kaç gün gideceğiniz değişir fakat ben erken safhada fullbody öneririm. Hareketlerin formlarını internetten araştır sakatlanmamaya çalış. İstediğin vücuda gelirsek hedefine göre değişir fakat hedefin o linkteki arkadaş gibi olmaksa 1 yıla olabileceğini düşünüyorum. Başarılar...

 

--- Mesaj birleştirildi, 23 Ocak 2020 ---

Eyvallah sağolasın. Konuşacağım.