bir türlü gelişemiyorum.

merhabalar.
2014 mayıs ayında bu spora başladım. ve gainer protein tozu vesair ürünleri kullandım, kullanıyorum. bölgesel çalışıyorum. ve ağır basmama rağmen vücudum gelişmiyor. hiç değişiklik olmadı demiyorum çok iyi değişim oldu fakat tişörtü çıkarınca kesikler belli oluyor. beslenmeme pek dikkat etmedim ilk zamanlar. şimdi ise yediğime içtiğime dikkat ediyorum. ne önerirsiniz?

 

Keşke protein tozu ve gainer kullanmadan önce yediğinize içtiğinize dikkat etseydiniz.
Cevabı kendiniz vermişsiniz zaten. Eğer beslenme düzeni yeni oluştuysa tek ihtiyacınız olan şey zaman.

 

Yedigine dikkat et, sabir et, bol bol yeni baslayanlar sabit basliklari oku

 

ilk olarak nasıl besleniyorsun? Ne kadar iyi dinlenebiliyorsun? Nasıl bir antreman programı uyguluyorsun?
Bu üç sorunun gerçekçi cevapları önemli gelişmemende ki sorunun ancak bu şekilde çözebiliriz.