Bir kaç soru ?

[alperkara]

Arkadaşlar öncelikle bacak çalışmak boy uzamasını engeller mi ? Protein tozu kullanmayı düşünüyorum yararı zarar bir açıklar mısınız ?

 

[osiberk]

bacak çalışmak bacaklarını güçlendirir başka bi etki yaratmaz,sıçrayışını kuvvetlendirir eğer basket oynuyorsan..protein tozları karaciğeri yorar..uzun süre kullanımında karaciğer iflas eder..kullanıyorsan 1 yılı geçmemeli bence..

 

[alperkara]

Lying Leg Curl ve Leg Extension yapıyorum hea bir de parmak ucu ile ittirme var ama ismini bilmiyorum boyu etkiler mi acaba ?

 

[osiberk]

etkilemez..boyu sadece omzuna aldığın büyük ağırlıklar etkiler

 

[alperkara]

Halter olarakta barbel curl yapıyorum o da etkilemezse diğerleri makine zaten

 

[Danny Boy]

tam gelişene kadar uzak dur squat falandan

protein tozu ise yan etki yapmaz neden yapsın

 

[qokhaninci]

ben valla nolur nolmaz diye ayakta bile hareket yapmıyorum bence sende yapmamalısın

 

[CASSER]

Ben hocama gittim sordum diyolog şu şekilde ;
-Hocam merhaba ben bacak çalışmak istemiyorum
+Neden Tugay?
-Hocam boy uzamasına etkilerinden çok bahsediliyor
+Hiçbir zararı olmaz vücut ağırlığın kaç?
-60kg hocam
+Eğer 90 kg ile squat yaparsan işte ozamn kısalma olur sana en fazla 30 kg ile yaptırırım zaten bir sorun olma zbacak çalış. bu şekilde konuştuk ama ben yinede çalışmıyorum yani makine hareketlerini yapıyorum onlarda 3. veya 4. seviyede takıyorum.Protein tozunun bir zararı yoktur.

 

[wrestler]

kemikleine dik olarak baskı yapan egzersizler olumsuz sonuçlar doğurabilir. Örneğin; squat, ayakta omuz press vs. gibi.. Ama diğer taraftan barbell curl, lateral raise gibi egzersizleri düşünürsen kemiğe bir baskı oluşturmadığını anlarsın.

bu yaşlarda doğru çalışmalar yapılmasının gelişimi yönlendirme açısından çok önemli olduğuna inanıyorum. sadece boy (dikey) değil de enlemesine (yatay) gelişim de önemli. Bunu sağlamak için o yöne hizmet eden çalışmalar içeren Vücut Geliştirme egzersizlerinin ve yüzmenin çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

bunun yanında boy uzamasının en büyük etkenlerinin genetik ve beslenme olduğunu düşünüyorum. genetiğe yapacak birşey yok ama bu dönemlerde beslenmeye çok dikkat edilmeli. abur cubur diye tabir edilen gıdalardan uzak durulmalı, doğal, besleyici gıdalar tercih edilmeli.

senin yerinde olsam bu yaşta protein tozu gibi gıda takviyelerinden uzak dururdum. onları kullanman için şu an geçerli bir sebebin olduğuna inanmıyorum. sana avantaj değil dezavantaj olur.

 

[alperkara]

Tamam protein tozu kullanmıyorum. Barbel curl yapıcam. Kilo almak için keçiboynuzu balı denicem. Ama bacakta kararsız kaldım

 

[alperkara]

Cevap yok mu ?

 

[CASSER]

Hiç çalışmamaktansa hafif şekilde çalış.