Evde dumbell setim le FleXoR'un yazdığı programı uyguluyorum. Yaşım 16 boyum 173 kilo 75, kilo vererek kaslanmak istiyorum her gün en az 30 dk cardio yapıyorum. Diyetisyenimin önerdiği diyete devam ediyorum bu arada. Sizce nasıl bi gelişme olur? Programımda yanlış bir şey var mı?
Teşekkürler
Teşekkürler