Bir Günde Hangi İki Bölgeyi Çalısmalıyım

M

musti_915

Üye
Merhabalar ben 6 aydır fıtness a gıdıyorum ılk ay karısık programdan sonra bolgesel calısmaya basladım ve hocam gunde ıkı bolge olmak uzere omuz on kol - kanat arka kol - gogus bacak seklınde calıstırdı ve salondakı abıler programını degıstır dedıler omuz bacak - kanat on kol - gogus arka kol yap dıyenler oldu nasıl yapmalıyım bı yardımcı olursanız bu arada yaşım 18 boyum 184 kılom 66.

Sımdıden tesekkurler
 
Değişik kombinasyonlar yapabilirsin ama genellikle kullanılanı söyliyim
1)Göğüs-biceps
2)Sırt-triceps
3)Omuz-bacak
 
Her kafadan bir ses çıkacaktır çünkü bir doğru yok bu sporda.Çeşitli varyasyonlar deneyerek kendinize en faydalısını bulabilirsiniz.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı