Bir Günde Hangi İki Bölgeyi Çalısmalıyım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve musti_915 tarafından 20 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. musti_915
    Offline

    musti_915 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhabalar ben 6 aydır fıtness a gıdıyorum ılk ay karısık programdan sonra bolgesel calısmaya basladım ve hocam gunde ıkı bolge olmak uzere omuz on kol - kanat arka kol - gogus bacak seklınde calıstırdı ve salondakı abıler programını degıstır dedıler omuz bacak - kanat on kol - gogus arka kol yap dıyenler oldu nasıl yapmalıyım bı yardımcı olursanız bu arada yaşım 18 boyum 184 kılom 66.

    Sımdıden tesekkurler
     
    musti_915, 20 Mart 2013
    #1
  2. alexbaysu
    Offline

    alexbaysu Üye

    Katılım:
    29 Kasım 2012
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Değişik kombinasyonlar yapabilirsin ama genellikle kullanılanı söyliyim
    1)Göğüs-biceps
    2)Sırt-triceps
    3)Omuz-bacak
     
    alexbaysu, 20 Mart 2013
    #2
  3. musti_915
    Offline

    musti_915 Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11

    cok tesekkurler
     
    musti_915, 20 Mart 2013
    #3
  4. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Her kafadan bir ses çıkacaktır çünkü bir doğru yok bu sporda.Çeşitli varyasyonlar deneyerek kendinize en faydalısını bulabilirsiniz.
     
    VengeFul, 20 Mart 2013
    #4
  5. IPMAN
    Offline

    IPMAN Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    18
    gereklı cevabı vermıs aynen bu sekılde uygulamalısın..
     
    IPMAN, 20 Mart 2013
    #5

Sayfayı Paylaş