Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Öncelikle Allah kimsenin başına vermesin. Detaylarıyla başımdan geçen süreci anlatayım ve şu an içinde bulunduğuım şekilde tekrardan vg'ye başlamak için tavsiyelerinizi rica edeyim
Geçen sene bu vakitlerde ince bağırsağın etrafını kaplayan bir tümör nedeniyle (30x30 cm) 3 ameliyata girdim
ve sonucunda 6 ay'a yakın bir süre hastanede kaldım. İnce bağırsağımın yaklaşık yarısı alındı. Bu süre içerisinde sadece damar yolu ile beslendim ve 60 kilodan 45 kiloya kadar düştüm
sonuç olarak bağırsağım yarı yarıya kısaldı 3 kere karnım dikine bir kesi ile açılarak ameliyat edildim ve kilo kaybım oldu
şimdi ise 51 kiloyum doktor raporu ile protein glutamin ve karbonhidat ağırlıklı besin takviyeleri alıyorum hastalığın büyük bir bölümünü atlattım kan değerlerim normal haline döndü ve doktorumun 8 aylık "ağır spor yapma" dediği süreç doldu
kendimi güçlü hissediyorum ve bundan önce 2 sene boyunca çeşitli aralıklar ile disiplinli bir şekilde ilgilendiğim vücut geliştirmeye geri dönmek istiyorum
bu başlangıç için nasıl bir antrenman programı ve beslenme programı izlemem gerekiyor(yediklerimin yaklaşık olarak %60-70 kadarını sindirebiliyorum ancak besin takviyeleri ile kalori açığımı kapatabiliyorum)
şimdiden teşekkür ediyorum
Öncelikle Allah kimsenin başına vermesin. Detaylarıyla başımdan geçen süreci anlatayım ve şu an içinde bulunduğuım şekilde tekrardan vg'ye başlamak için tavsiyelerinizi rica edeyim
Geçen sene bu vakitlerde ince bağırsağın etrafını kaplayan bir tümör nedeniyle (30x30 cm) 3 ameliyata girdim
ve sonucunda 6 ay'a yakın bir süre hastanede kaldım. İnce bağırsağımın yaklaşık yarısı alındı. Bu süre içerisinde sadece damar yolu ile beslendim ve 60 kilodan 45 kiloya kadar düştüm
sonuç olarak bağırsağım yarı yarıya kısaldı 3 kere karnım dikine bir kesi ile açılarak ameliyat edildim ve kilo kaybım oldu
şimdi ise 51 kiloyum doktor raporu ile protein glutamin ve karbonhidat ağırlıklı besin takviyeleri alıyorum hastalığın büyük bir bölümünü atlattım kan değerlerim normal haline döndü ve doktorumun 8 aylık "ağır spor yapma" dediği süreç doldu
kendimi güçlü hissediyorum ve bundan önce 2 sene boyunca çeşitli aralıklar ile disiplinli bir şekilde ilgilendiğim vücut geliştirmeye geri dönmek istiyorum
bu başlangıç için nasıl bir antrenman programı ve beslenme programı izlemem gerekiyor(yediklerimin yaklaşık olarak %60-70 kadarını sindirebiliyorum ancak besin takviyeleri ile kalori açığımı kapatabiliyorum)
şimdiden teşekkür ediyorum
Protein ağırlıklı beslenmelisiniz (günde en az 100-200 gr protein) ve düzenli multivitamin, kalsiyum vb. vitamin ve mineralleri kullanmalısınız. Kendinizi yeterince güçlü hissediyorsanız spora geri dönmemek için bir neden göremiyorum. Ağır kaldırmak konusunda doktorunuz izin verdiyse neden olmasın. Ama arkadaşların dediği gibi sürekli doktor kontrolü şart. Susuz kalmamanız lazım bir de, çok ter atarsanız eğer kaybettiğiniz sıvıları geri koymanız gerek. Bir de bol kalorili yemelisiniz ki (bence günde en az 3000 kalori olmalı) daha da yakmayasınız yediklerinizi. Zaten emilim azmış. O yüzden kontrollü olmak, günde 5-6 öğün protein ağırlıklı beslenmek ve yine uygun bir programla VG'ye başlamak makul geldi bana şu anda. Bu programı başladığınız salondaki eğitmenler çıkarabilir sizin için
Teşekkür ediyorum doktorumla konuştuğumda yeterli kaloriyi aldıktan sonra bir problem olmayacağını yine de tedbir amaçlı karın kaslarına fazla yüklenmemem gerektiğini söyledi
spora başladığım salon farklı bir şehirde olduğu için oradan yardım alamayacağım ancak bir profesyonel ile birebir görüşme niyetindeyim şimdilik vücudu esnetme ve hafif ağırlıklar ile ısınıyorum
