[DOUBLEPOST=1407610790][/DOUBLEPOST]
ne kadar komik konuşuyorsunuz 3 sefer spor yapıyorum diye hasta mı oluyorum yani sözlerinize dikkat edin benim hiçbir sağlık sorunum yok çocukluğumdan beri böyleyim çok aktifim diğer insanların hareketsizliği beni ilgilendirmez ayrıca bilginiz olsun şu anda gayet sosyal acıktığında yemek yiyen acıkmadığında yemeyen bir bayanım bugün az yedim belki yarın çok yerim vücudumun sesini dinliyorum sadece
ailem burada değil ege de ve bilmem fark ettiniz mi spor dışında bütün gün arkadaşlarımın yanındaydım yaptığım bütün gün aktivite biraz da hafta sonu olmasına bağlı işlerim var ve aktifim hareketliyim 100 kilo olmama gerek yok neden olayım ?? bağımlı falan da değilim okuma yazmanız olduğundan şüpheleniyorum okursanız ev işleri de yaptığımı ve arkadaşlarıma yardımcı olduğumu görürsünüz boş konuşuyorsunuz
nihayet düzgün konuşan birini buldumEnerjinden ben de istiyorumEğri oturup doğru konuşalım günde 3 biraz fazla olmuş gerçekten.Vücuduna dinlenme fırsatı vermelisin.Kaslarımız dinlenirken gelişiyor malum.Ama motivasyonun gerçekten yüksek aynen devam et.Zamanla en doğrusunu kendin bulacaksın zaten.Iyi sporlar
çok teşekkür ederim 3 kere oldukça hafif spor yapıyorum ayrıca bu yalnızca haftasonları böyle hafta içleri 1 veya 2 olacak
teşekkür ediyorum
teşekkürler yarından itibaren kalori alımını biraz daha arttıracağım ama daha az hareket edeceğimi düşünmüyoum 18 kiloyu fark etmeden veren bir insan olarak şu anda bunları yazarken bile oturmuyorum toz alıyorum etrafı toparlıyorum çocukken de hiperaktivite varmış bende zaten
[DOUBLEPOST=1407612245][/DOUBLEPOST]
arkadaşlar yazdıklarımı dikkatli okursanız 'sağlıklı beslenen' derken kinaye yapmış olduğumu aslında önüne gelen her şeyi yiyen 3 arkadaşımdan bahsettiğimi anlarsınız. ve evet bana konulan teşhis buydu mükemmelliyetçi kişilik bozukluğu ve orthoreksiya ayrıca vücudumu seviyorum yalnızca bacaklarımdan memnun değilim[DOUBLEPOST=1407612528][/DOUBLEPOST]insanların bu kadar ön yargılı davranması tamamen motivasyonumu bozuyor keşke anoreksiyadan bahsetmeseydim önyargılarınızı kendinize saklayabilirsiniz arkadaşlar, kimseye hesap vermem bir daha asla o duruma gelmem bu kimsenin sorunu değil eminim anoreksiyadan bahsetmeseydim her şey farklı olurdu hayatım boyunca böyle yargılanıcak olmak çok acı kimsenin anlamasını beklemiyorum[DOUBLEPOST=1407613144][/DOUBLEPOST]ben bu hastalıkla 15 yaşımda savaştım herkes ailem bile normal yaşayabilecek biri olmadığımı düşünürken tahmin edin ne oldu ben buradayım 20 yaşında sağlıklı güçlü savaşmış ve kazanmış eğitim gören, mutlu bir kadınım bu hastalık benim hayatımı şekillendiremez o yüzden önyargılarınız sizde kalsın
Steroid felan mi kullanıyorsun bu ne enerji nerde bulabilecegimi lütfen söyler misin parası önemli değil lütfen lütfenahahahaha
[DOUBLEPOST=1407607098][/DOUBLEPOST]09.08.2014
Sabah 06.00'de uyandım hiç beklemeden spor salonuna kadar koşa koşa gittim spor salonu çok erken açılıyor ama 20.00 da kapanıyor
Kahvaltı 07.30 - 6 yumurta beyazı (low carb beslenmeye en uygun kahvaltı böyle olur diye düşündüm)
Kahvaltıdan sonra arkadaşlarla havuza gittik 35 - 40 dakika aralıksız yüzmüşümdür
Ara Öğün 09.00 -10 adet çiğ badem, 10 adet ceviz
Pek acıkmamıştım ama metabolizma canlansın diye ara öğün yapmaya karar verdim. Saat 10.30 a kadar havuzdaydık eve gelip biraz dinlenip toparlandıktan sonra saat 11.15 olmuştu arkadaşlar dışarda yemeği teklif etti ama öğleden sonra spora gideceğim diyerek kabul etmedim (bahsettiğim arkadaşlarım 3 kız, 3ü de birbirinden sağlıklı beslenir yarın bir gün diyetimi bozarsam bu üçü yüzünden bozarım kesin
Öğle Yemeği 11.35 - 80g light ton balığı ile salata
Bundan sonra birazcık ev temizliğine giriştim, internette dolaştım bahsettiğim 3 kız arkadaşımla akşam spordan sonra buluşuruz diye sözleştik sonra bir ara öğün yaptım gün boyunca herhalde gerçekten bir tek bu zaman kendimi aç hissettim ama erken olduğu için ara öğün yapmaya karar verdim. Bundan sonra yine spora gittim bu sefer de 20dk koşu ve bunları yaptım
Ara Öğün 13.30 - 1 kase yoğurt 10 adet çiğ badem
x2
20 ağırlıklı frog jumps
20 mountain climbers
20 jumping lunges
2dk ip atlama
x2
20 pushups
20 dumbell press
20 bicep curls
20 tricep extensions
20 reverse flys
x2
1dk plank
20 sit-ups
20 bicycle crunches
1dk supermans
Spordan sonra eve gelip biraz toparlanıp arkadaşlarla buraya yeni açılan caffe nero ya gittik arkdaşlarım her spordan sonra duş alıp fön çekip oje tazelememei beklemekten biraz usandılar ama sonuçta beklediklerine değdi kafenin ortamı çok güzeldi ve çok sağlıklı atıştırmalıkları vardı üstelik fiyatlarda harikaydı yeni açıldığından olsa gerek fiyatlar ucuzdu seçmekte baya zorlandım sonunda 180 kcal lik tahıllı krakerleri seçtim pek low carb olmadı ama ilk gün sonuçta
Ara Öğün 15.20 - 1 paket tahıllı kraker, şekersiz skinny latte
biraz oturduk biraz dışarda dolaştık sonra ayrıldık eve 16.15 civarı geldim ve akşam yemeği hazırladım bu da pek low carb olmadı ama enginarı çok seviyorum maalesef
Akşam Yemeği 17.00 - yarım konserve haşlanmış enginar kalbi, 150g haşlanmış yeşil mercimek, havuçlu yeşillikli bir salata
akşam yemeğinden sonra saat 17.30 gibi bir arkadaşımın bahçesini düzenlemesine yardım etmek için evden çıktım baya bir bahçe işi yaptık denebilir zamanın nasıl geçtiğini anlamamışım saat 19.30 oluvermiş üstüm toz toprak bir koşu eve geldim nefes nefese temizlenip hazırlandım ama gittiğimde spor salonu kapanmıştı saat 20.10 civarıydı
x2
50 aralıksız squat
4 dk ip atlama
1dk plank
100 bicycle crunches
20 sit ups
işim biter bitmez nefes nefese bilgisayar başına oturup yazmaya başladım şu anda hiç aç hissetmiyorum en fazla 3 - 4 saat sonra da uyumayı planlıyorum bugün genel olarak iyi beslendim yarından itibaren protein karbonhidrat yağ ve kalori hesabına da gireceğim şimdilik kabaca protein ağırlıklı beslendim diyebilirim
[DOUBLEPOST=1407607738][/DOUBLEPOST]bu arada akşam koşuyla hareketler arası mola verdim foruma girdim ama kısa bir mola
))
çok şirin bir yorum teşekkürlerSteroid felan mi kullanıyorsun bu ne enerji nerde bulabilecegimi lütfen söyler misin parası önemli değil lütfen lütfen
bir şey kullanmıyorum ama elimde değil 2 dk otursam canım sıkılıyor bir şeyler yapmak birileriyle konuşmak bir yerlere gtmek geliyor içimden sanırım hayatı çok seviyorum tek sebebi bu o kadar küçük yaşımda böyle büyük tehlike atlatınca insan yapmadığım ne çok şey var diyor yeterince koşmadım yeterince yüzmedim yeterinde oyun oynamadım diyor sonsuza kadar oturup uyumak için her zaman zamanım olacak
Çok güzel ifade etmisin bende teşekkür ederimçok şirin bir yorum teşekkürler
) kıskandım suan seni
çok sağolÇok güzel ifade etmisin bende teşekkür ederim
böyle yorumlar bana çok moral veriyor
Cok güzel bu forum bunu için var zatençok sağol
ama sen yinede özelden yaz hangi steroid olduğunu
ahahahaCok güzel bu forum bunu için var zaten
gece gece o kadar güzel moral oldu ki anlatamam
Anlatirsin niye anlatamican duygularımiz keşke karşılıklı olsa versende markayıahahaha
))))))
anlatamadan gülmekten bayılmasam iyi moralim o kadar bozuktu ki çook teşekkür ederim çok mutlu ettin beni