Merhaba değerli forum üyeleri. Ben vücut geliştirmeye yeni başladım. Size bugün yaptığım antrenmanı anlatmak istiyorum. Yanlışlarımı düzeltmem için bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
-Sabah kalktığımda çalıştığım için kahvaltıda sadece simit ( puhaça ) yiyorum. 3 Puhaça bir meyve suyu.
- Öğlen çalıştığım hastanenin yemeklerinden yiyorum.
-5:00 da evde ir öğün yiyorum. Bu öğün içinde genelde bir çorba ve pilav türü şeyler oluyor.
-7 ile 9 arası antrenmana giriyorum.
-Antrenmandan sonra pekmez , bazlama v.s tüketiyorum.
Yaş : 17
Boy : 1.76
Kilo : 79
Sizce nerede yanlış yapıyorum . Ne yapmalıyım. Şimdiden çok teşekkür ediyorum. Herkese kolay gelsin.
-Sabah kalktığımda çalıştığım için kahvaltıda sadece simit ( puhaça ) yiyorum. 3 Puhaça bir meyve suyu.
- Öğlen çalıştığım hastanenin yemeklerinden yiyorum.
-5:00 da evde ir öğün yiyorum. Bu öğün içinde genelde bir çorba ve pilav türü şeyler oluyor.
-7 ile 9 arası antrenmana giriyorum.
-Antrenmandan sonra pekmez , bazlama v.s tüketiyorum.
Yaş : 17
Boy : 1.76
Kilo : 79
Sizce nerede yanlış yapıyorum . Ne yapmalıyım. Şimdiden çok teşekkür ediyorum. Herkese kolay gelsin.