ArcaneBlue
Üye
Selam arkadaşlar ben bu sporu üniversitedeki salonda icra ediyorum ve yurtta kalıyorum doğal olarak beslenme benim için önemli bir sıkıntı ama aşağıdaki gibi bir program hazırladım kendime
>sabah 11 gibi: 200-300 ml süt ve yulaf ezmesi/nesfit + 1i tam 5 yumurtalı omlet
>öğlen 14.30 veya 15.00 gibi: kaşarlı sandviç
>akşam üzeri 17.00 gibi: pilav-makarna gibi karbonhidratlı bir besin veya yemekhanenin düz yemeği
--------18.30 gibi antreman----------
>antreman çıkışı 20.30 gibi: bol tavuklu, pilavlı akşam yemeği
>yatmadan önce 23.00 gibi de light ton balığı konservede
sizce yeterli midir? 2,5 aydır gidiyorum salona
>sabah 11 gibi: 200-300 ml süt ve yulaf ezmesi/nesfit + 1i tam 5 yumurtalı omlet
>öğlen 14.30 veya 15.00 gibi: kaşarlı sandviç
>akşam üzeri 17.00 gibi: pilav-makarna gibi karbonhidratlı bir besin veya yemekhanenin düz yemeği
--------18.30 gibi antreman----------
>antreman çıkışı 20.30 gibi: bol tavuklu, pilavlı akşam yemeği
>yatmadan önce 23.00 gibi de light ton balığı konservede
sizce yeterli midir? 2,5 aydır gidiyorum salona
