Bilek Güreşi Antremanları Hakkında Bilgisi Olan?

Bilek güreşi hakkında...

Bacak kası yapılan bir alet var arkadaş bilek güreşi çalışırken onu eliyle tutup bilek güreşi yapıyormuş gibi yaparak çalışıyomuş yorumlarınız nedir?
 
TheBiKeySah,

Açtığınız başlığı ilgili konuyla birleştirdim.
Lütfen forum kurallarını okuyunuz.

Konuya gelince;
bahsettiğiniz aletin "Thigh Abductor" çalışmasının yapıldığı alet olduğunu tahmin ediyorum.
 

Eklentiler

  • quadriceps-exercises-thigh-abductor.gif
    quadriceps-exercises-thigh-abductor.gif
    107,5 KB · Görüntüleme: 735
Yok o alet değil, şuna çok benziyor ama oturma yeri biraz uzun ve resimdeki hareket yatılarak yapılıyor...
bacakkasi1a1d82eb0.jpg
 
Son düzenleme:
Bilek güreşi

Arkadaşlar sitede arama yaptım bilek güreşi antrenmanı olarak Engin TERZİNİN bu programını buldum ama çoğu hareketi anlıyamadım yani nasıl yapıldığını bilmiyorum hareketlerin nasıl yapıldığı hakkında bana bilgi verebilirmisiniz. hareketleri resimli olarak aradım ama onuda bulamadım mesela 2 set döner barfiksle dinamik bilek bunu nasıl yapıcağım hakkında en ufak bir fikrim yok :D resimli anlatım olursa çok daha yararlı olurbench_O yardımm edin arkadaşlarr :o:(:(




DÜNYA VE AVRUPA ŞAMPİYONUMUZ ENGİN TERZİNİN ANTRENMAN PROGRAMI
1.hafta
çarşamba
2 set dinamik hammer tam açarak
2 set dinamik hammer yarım açarak
3 set lastikle statik rotasyon
2 set lastikle yukardan hammer gerdirme
2 set lastikle hem yukardan hem aşağıdan hammer gerdirme
2 set döner barfiksle dinamik bilek
2 set döner barfiksle statik bilek
4 set yan omuz
cuma:
2 set düz yerde barfiks.
3 set yuvarlak barda dinamik barfiks
3 set yuvarlak barda statik barfiks
pazar günü maç
hafta 2
Salı:
4 set yumruk üstü şınav
4 set üst omuz
4 set triseps
çarşamba
2 set tam açarak dinamik bicep
2 set yarım açarak dinamik bicep
3 set statik bicep
4 set ağırlıkla rotasyon
2 set döner barfiksle dinamik bilek
2 set döner barfiksle statik bilek
4 set ön omuz
cuma:
2 set düz yerde barfiks
3 set yuvarlak kalın barda dinamik barfiks
3 set yuvarlak barda statik barfiks
pazar günü maç
 
teşekkür ederim bonatschi ayrıca çok özür duh :o arkadaşlar yardımcı olabilicek birisi varmı :)
 
güzel video teşekkür ederim ayrıca bilek güreşi taktikleride anlatılmış thums:
 
jekvek dedi:
bnm bildiğim kadarıyla arkadaşlar bilek güreşi çekmeye yönelik güç badi ise itmeye yönelik güç
Genişletmek için tıkla...
Lütfen dayanaksız ve havada kalan yorumlar yapmamaya dikkat edelim.
İnsanları yanlış bilgilendiriyorsunuz.
 
Evet bende bilek güreşiyle amatör olarak ugraşıyorum ve bir kaç antreman yapıyorum barı parmak ucuna kadar bırakıp geri topluyosun iç bilegi güçlendiriyor barı ters tutuyosun yerle 90 derece yapıcak şekilde kaldırıyosun buda dış bilegi geliştiriyor ayrıca yumruk üstü şınav çekmeninde yararı oluyor bilekleri gelişiminde
 
Deli333 dedi:
türkiye birincisini ronnie coleman yenemezmi ( sadece meraktan soruyorum, art niyet vs yok)
Genişletmek için tıkla...



tr 90+ kilo 1. si benim gittigim salonun sahibidir.Adı barbaros serdar boran.180 kilo bench yapiyo bu aralar.duzenli olarakta bilek calısıyo.yani hem vucut calisiyo hemde bilek.48cm e cıkardı kolları.bana kalırsa bizim hoca coleman filan dinlemez.onun kadar guclu olmasada cok teknik.
 
amatürün baya üstünde bilek güreşi ile ilgileniyorum bilek güreşi kas gücünden çok eklem gücüne ve dayanıklığına bağlı bilek güreşi antrenmanlarında çoğunlukla Statik hummer barfikste tutunma vb. eklemlere yönelik çalışmalar yapıyor ayrıca bilek güreşi çalışma ile geliştirilebildiği gibi genetik olarak yatkınlık çok daha önemli eğer genetik yatkınlığınız yoksa bu işe hiç girmeyin derim çünkü sakatlanmak çok kolay ve ağrılı body hayatınızı bitirirsiniz ama eğer body yada spor yapmaığınız halde etrafınızdaki insanları kolay bir şekilde yenebiliyorsanız kendinizi ilarletme şansınız var mesela beni ilk okuldan liseye askerden sanayi ortamına kadar bile kimse yenemiyordu ama bir gün bir body de biri ile tanıştım sonra çok iyi arkadaş olduk hatta şuanda en iyi arkadaşımdır diyebilirim kendisi 2003 türkiye şampiyonu beni ancak o yenebildi hemde bileğimi kıracak gibi uzun zamandır onunla birlikte bilek güreşine yönelik çalışmalar yapıyoruz siz siz olun profesyonenel Bilekçilerle bodyciyim diye dalaşmayın body ile bilek güreşinin hiç bir alakası yok kendinizi sakatlamayın haberiniz olsun :))
 
size kendim de yaptığım basit bir bilek güreşi aleti söylicem.önce eczaneye gidilir.serum hortumu alınır 5 6 tane(hani koldan kan alınırken lastik bir hortumla sıkarlarya kolun üstünü onlardan).sonra evdeki bir herhangi bir bez(ben cam silme bezi kullanmıştım)serumların ortasına alınır.boşta kalan serum uçları sağlam kırılmayan bir yere bağlanır hepsi bu.ardından bez insan eli tutulur gibi tutulur ve yana yatırılır.serum sayısı arttırılak zorluk arttırılabilir saygılar.
 
FleXoR dedi:
kesinlikle yenemez bunun örneklerini salonumda gordum bilek takımındaki eleman benim öğrencinin yarısı fakat maç yapyıklarında çok farkediyor genelde flexor ve extensora agırlık veriyorlar flexor çalışıyorlar hucum için extensor çalışıyorlar mudafa için tabiki omuzada önem veriyorlar +100 de yarışan bir bilekçi colemanı rahatlıkla yener fakat bu onun cole den guçlu olduğu anlamına gelmez guç tum vucudun tum kaslarını max dayamak demektir. bude colede mevcut
Genişletmek için tıkla...


bilek güreşinde güçlü olan yener :) vücutçular teknikleri az oldukları için değil güçleri az olduğu için bilek güreşçilerine yenilirler :)
 
Son düzenleme:
iyi bir bilek güreşcisi kendi kilosundaki bir badiciyle nasıl kıyaslanır.

Öncelikle merhaba ben yıllardır bilek güreşine gönül vermiş bir bilekçiyim.bir bilekçiyle badici arasındaki en büyük fark birisi işin görselinde diyeri ise safi güç arttırmasına çalışır.iyi bir bilekci bacakta dahil her kas grubunu çalıştırır fakat bacak çalışırken sadece daha fazla testesteron için bacak çalışır.geliştirmek için çalışmaz.İyi bir bilekci kendi kilosundaki bir badiciyle itiş hareketleri ve çekişlerde çok rahat yarışır ve çogundada üstünlük saglar.çünki temel felsefesi daha fazla güçlü olmak olan bir sporu yapmaktadır.örnegin ben 83 kg ım benç preste idman esnasında 170 kg a kadar benç bastım geçen sene ,alternatif dambul kirlde 50 kg a kadar bastım.pek çogu için imkansız olan bu kilolar aslında yıllarını agırlık sporlarına vermiş insanlar için imkansız deyildir.badi ve bilekci arasındaki en belirleyici farksa Statik çalışmalardır.iyi bilekciler statik çalışmalarda agırlıkla deyil kendil kütleleriyle idman yaparlar ve dayanıklılık açısından ciddi farklar oluştururlar.fakat bilek güreşinin temelindede agırlık çalışmaları oldugu için en iyi yapanlar arasında bodycilerde vardır.
saygılar
 
Bileklerim omuzum bicepsim sırtım her yerim daha güçlü olduğunu bildiğim adamı bilek güreşinde yenemiyorum sebebi kasların yorgun olmasımı anlayamdım bileklerimde çok güçlü ama yenemiyorum deli olcam
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı