Bilek Güreşi Antremanları Hakkında Bilgisi Olan?

Ya bu ara ben bide $u bilek güre$ine sardimm okuldaki bikac turnuvaya filan katildim baya iyiydii fakat cok farkli antremanlari oldugunu ögrendim bu konu hakkinda bilgisi olanlar varsa paylasirsa sewinirim..

 

Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

Bir musabık bilek gürescisini, hic bir bodyci yenemez ( ozel bilek antremanı yapmamıs) ... apayrı bi dunya.. tanıdıgım bi Turkiye 2. si arkadas wardi.. haftada 6 gun 1,5-2 saat günde antreman yapardı... 75 kilo filan bi adamdı ama olmaz boyle bi bilek gücü..

 

Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

http://www.alkislarlayasiyorum...sayi15/bilekguresi.wmv

su linki izleyin .. turk sporcusununn dawranısı cok komik

 

bide değişik teknikleri var adamların sadece bilekle değil tüm vücudu kullanarak yapıyorlar

 

Evet, sirti falanda kullaniyorlar, hatta en temel guc kaynakları sırt ve omuzlari.
Bir arkadastan duymustum, minicik bir adam, boyu 1.60 falan, sıskalıktan olecek gibi, ama tek eliyle 55 kiloluk dumbbell'la wrist curl yapiyor, bir eli arkasinda tek el barfiks cekiyor, ve elbette o adamin önünde kimse duramıyor.
Müsabakalarda basari icin değil, kendi cevrende basari icin calisilabilir, o zamanda wrist curl, avuclar ileri bakacak sekilde barfiks cekmek lazim ve gücü sırttan alıp omuzdan yüklenmeyi öğrenmek lazım.
Tabii doğuştan gelen kalas gibi bileğinde faydası olur

 

hammer curl unde çok büyük etkisi varmış
türk bilek güreşçisi kızların roportajında okumuştum

 

Body sağolsun, okulda, spor yapmayan ama ayı gücünde insanları yenebiliyorum şimdilik ama bilek güreşçisi adamları yenemeyiz heralde.
Bence çekmeli hareketler önemli bu konuda, dumbbell row, lat pull down falan tarzı şeyleri kola vurdurarak yaparsak heralde sağlam olur.

 

bilek

Aslında şuraya sağlam bir bilek güreşi antrenmanı koysak hiç fena olmaz ben aradım pek bişey bulamadım Benim bileklerim ince fazla ağırlığa girdiğimden dolayımı bilmiyorum bileklerim ağrıyor biceps antrenmanlarında Bileklerimi güçlendirsem hiç fene olmaz :roll: Bilek antrenmanlarında bilekler kalınlaşırmı acep Kendi bileklerim çırpı gibi

 

Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

türkiye birincisini ronnie coleman yenemezmi ( sadece meraktan soruyorum, art niyet vs yok)

 

bence yenemez.

 

bilek musabakalarındada sakatlanma hat sahfada benim salonda bilek takımı gelip ant yapıyor ve hocam hep sakatız diyor

 

Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

kesinlikle yenemez bunun örneklerini salonumda gordum bilek takımındaki eleman benim öğrencinin yarısı fakat maç yapyıklarında çok farkediyor genelde flexor ve extensora agırlık veriyorlar flexor çalışıyorlar hucum için extensor çalışıyorlar mudafa için tabiki omuzada önem veriyorlar +100 de yarışan bir bilekçi colemanı rahatlıkla yener fakat bu onun cole den guçlu olduğu anlamına gelmez guç tum vucudun tum kaslarını max dayamak demektir. bude colede mevcut

 

bencede yenemez cnkü avrupa 5. si bi tanidigim ömer ustaömer ben böyle bir güç görmedim ben cift el o tek el ( ki bende bo$ deilim) 3 saniyesini bile almiyo 1.si cok hızlı bi $ekilde güç veriolar ben hızlarina yeti$emiorum 2.si teknikleri mükemmel. ve gözümün önünde salonda ne kadar izbandut gibi bodyci varsa sirayla yendi.Bildigim kadariyla body de pompalama sonucu kaslar sisiyo fakat bu tam anlamiyla güc antremani olmuyo yani kolu cok ince olan fakat tendonlarini cok kuvvetlendirmi$ olan biri sizi cok rahatlikla yenebilio (beni ) cok agir bi spor antremanlarida öyleymi$ ne bliym gıcık oldum ben hem cok güclü hemde kasli olmak istiom

 

Abi biz hem çok güçlü hem de çok kaslı oluyoruz bu spor sayesinde, standart insana kıyasla.Bizim bölümde, bilek güreşinde en sağlam benim mesela. Öte yandan asla bi halterci veya bilek güreşçisinin gücü olmaz belki bu spor ile ama ona da ne gerek var.

 

Hımmm

Aslında bilek güreşi çok güzel bir spor ama doğuştan adamın bilekleri benimkine göre 3 kat kalınsa bide antrenman yapmışsa ben istedğim kadar bady yapayım istediğim kadar çalışayım onun seviyesine gelemem genetikk abi adam birde benim bileğimin 3 katı olan bileğini çalıştırıyor bitti ötesi berisi yokkkk bu işin ama biz şuraya bir bilek güreşi antrenmanı bilekleri çok güzel güçlendirecek bir antrenman programı koysak hiç fena olmaz en başta ben çalışırım

 

antreman için; http://www.novascotiaarmwrestling.com/Junior/Exercises.htm

teknik için; http://www.novascotiaarmwrestling.com/Junior/Train.htm

 

bilek güreşi

bilek güreşi ap ayrı bişey benım salonda çalıştııgm hoca dunya 2i.cisi kendı kılosunda ve turkıye şampiyonu kendısı çok ırı değil ama ınanılmaz bir guc var kolunda çekiş kası aşırı guclu ve ön kollar muthıs tek kol 70 felan çalışıyo 65 kılo adam ...onlar farklı antreman yapıyolar bende yapmaya basladım yenı biraz agrılı bi spor sureklı maç yaptıgımız için maç yapmadan da gelişmiyo ..arkadas bodycılerden gucludur demıste be yerıne göre değişiyo bılekcılıerın sadece bilekleri ve trseps kasları çok guclu ve aşırı dayanıklı olur ..ben bunu gördum en azından onların yanında ..tuncay basaran dunya şampiyonu seyıd alı tunca dunya sampiyonu serhat aslantas dunya şampiyonu ....ve ole aşırı antremanda yapmıyolar en fazla gunde 1.5 saat ama parmak ön bılek çekiş... rotasyon vs vs bızım bılekcılerımız dunyada herkes tanır özellıkle engın abiyi ne zencı bıraktı ne italyan nede rus ..nede olsa turk .seydı alı tunca hocam olur bu arada))

 

http://www.alkislarlayasiyorum.com/...ikno=b7eb6c689c037217079766fdb77c3bac3e51cb4c
pump ın verdiği video sanırım

 

engın abi ucurmus adamı helal olsun engın abi o bılegı orda kırar gene vermez macııı

 

walla ben amotorce musabakalara gırdım hatta engın terzıyle tanıstım adamda mukemmel on kol ve bılek var..en ıyı calıstırma yollarıda bol bol agır kg.on kol ve bılek calısmasıdır..