Bilek Gücü

H

Haxcı

Üye
Arkadaşlar amacım bileklerime biraz hacim kazandırmak ve esas amacım sıkılaştırıp güçlendirmek.9 kg dumbellım var.Şu an 3 set 12 tekrar yapıyorum dinlenmem 30 saniye.Set sayısını arttırıp süreyi uzatayım mı ? Ya da iyi mi daha iyi yapabileceğim antrenman programı varsa söyleyebilir mi ?
 
Wrist roller , el yayı gibi aletleride araştır onlarda etkilidir bilek geliştirmek adına.Set sayın iyi 30 sn arada iyi..Bilek gücü genetiktir ayrıca büyük oranda..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı