Bilek Gücü

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Haxcı tarafından 17 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar amacım bileklerime biraz hacim kazandırmak ve esas amacım sıkılaştırıp güçlendirmek.9 kg dumbellım var.Şu an 3 set 12 tekrar yapıyorum dinlenmem 30 saniye.Set sayısını arttırıp süreyi uzatayım mı ? Ya da iyi mi daha iyi yapabileceğim antrenman programı varsa söyleyebilir mi ?
     
    Haxcı, 17 Kasım 2014
    #1
  2. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar bizede 2 kelime bişi yazarsanız sevinirim.
     
    Haxcı, 17 Kasım 2014
    #2
  3. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İki kelime
     
    dedication, 17 Kasım 2014
    #3
  4. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    338
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Yaşına bakınca daha çok güldüm yazdığına.
     
    Haxcı, 17 Kasım 2014
    #4
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.016
    Beğenileri:
    672
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Wrist roller , el yayı gibi aletleride araştır onlarda etkilidir bilek geliştirmek adına.Set sayın iyi 30 sn arada iyi..Bilek gücü genetiktir ayrıca büyük oranda..
     
    neverbackdown., 17 Kasım 2014
    #5
  6. dedication
    Offline

    dedication Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Güldürdüysem ne mutlu
     
    dedication, 18 Kasım 2014
    #6

Sayfayı Paylaş