Merhaba arkadaşlar. Ben Dumbell Biceps çalışırken kemiklerim çok ince olduğu için bilek acısından ağırlıklarda çok zorlanıyorum. Kol gücümün 7.5 hatta 10 kilo çalışabileceğine eminim ama bilek acısına dayanamadığım için 5 kilo ile çalışmak zorunda kalıyorum. Sizce bunun bi çözümü var mı 21 yaşındayım bu saatten sonra süt iç kemiklerin gelişir demeyin 
Zamanında bi hata ettik yeterince içmedik 
Zamanında bi hata ettik yeterince içmedik 
