arkadaslar antremanıma bilek hareketleride ekleyeceğim internette araştırdığımda aşağıdaki şu hareketleri buldum
fakat bende ayarlanabilir dambıl yok . şu aşamada ona ayırabileceğim maddi imkanımda yok . bu hareketleri yapmak için 2,5 litrelik su şişesinin içine su doldurarak yada kum çimento vs doldurarak ağız kapak kısmından tutup çalışsam aynı etkiyi yaratırmı sizce ??
fakat bende ayarlanabilir dambıl yok . şu aşamada ona ayırabileceğim maddi imkanımda yok . bu hareketleri yapmak için 2,5 litrelik su şişesinin içine su doldurarak yada kum çimento vs doldurarak ağız kapak kısmından tutup çalışsam aynı etkiyi yaratırmı sizce ??
