Bilek çalışırken

[alifurkan1]

selam arkadaşlar.eller yere bakar şekilde bilek çalışırken bileğimde ağrı oluyor ve sanırım sol bileğimde o yüzden sakatlandı.eller yere bakar şekilde bilek çalışmak doğru mu?yoksa harekette bir sınırlama mı var?yani düz hizadan aşağı indirmemek gibisinden

 

[moment]

sakatlanmamış olabilirsin çünkü biekler tamamen oynayabilen eklemler olduğu için zedelenmesi kolay sanırım bileğin üst kısmını söylüyorsun hafif ağırlıklarla çalış önce bağları kuvvetlendirmek lazım yavaş yavaş arttırman lazım ağırlığı birden ağır yüklenirsen olmaz bileğini incitirsin