ben yeni katıldım öncelikle başarılar diliyorum herkese.. bu yanma dediğin sana fazla acı vermiyorsa normaldir ama günlük işlerini yapmana engel olacak kadar ağrıyorsa hemen bir doktora başvurman gerekir..yırtılma olmuş olabilirthums:
zaten temel hareket olarak bunları yapmasından sonra ağrının oluştuğunu söylüyor arkadaş eğer ağrı fazlaysa mutlaka doktora görünmeli sonuçta bu bir spor acı veriyorsa vücut artık yeter diyor demektirÖncelikle düz bar ile barbel curl hareketini yap ama dirseklerin vücuduna yapısık şekilde olsun yani şu örnek gifteki gibi ama adamın yaptığı gibi fazla dar tutma birazcık daha geniş tut adamınkinden. Hareketi yavas , yedirerek ve nizami bir şekilde yap ve barı tutarken baş parmağın dışardaolmasın tüm parmaklarınla aynı yerde olsun. ( kısaca altta olsun diğerleri gibi )
Sonra ise Hammer curl hareketini yap .
Eğer hisstermiyorsan yine ağırlığı arttır.
)sen kimseye kulak asmadan azimle çalışmana devam et mutlaka başaracaksın inan bana nice adamlar gördüm kum torbası gibiyken sabredip bomba gibi olanyok günlük hayatımı etkilicek bişey yok. ama zaten 5 aydır geliştiremedim bicepsleri (şişkinlik bakımından yoksa ağırlıkları arttırdım o kadar da değil
üstelik çalışıyorum da beslenmemde iyi gıcık ediyo beni. abimde demişti zaten ben zamanında çok uğraşmıştım ama kollar çok gelişmio bizim ailede demişti. (abimle aramda 11 yaş var)