Bicepslerde şişme, doymuşluk kasılma taakatsizlik

Sanırım esnetme yapmam gerekiyor bugün deneyeceğim.

 

Salondan geliyorum bugün omuz programım vardı esnetme açma germe yaptım çokta işime yaradı teşekkür ederim..

 

Demek ki hareketleri doğru ve düzgün biçimde yapıyorsun ki çok sıkılaşıyor, esnemeye ihtiyaç duyuyorsun. Bu güzel bir şey, başarılar

 

Olay Laktik asit birikimi herhalde durumun yavaş yavaş artık büyütülecek bir şey olmadığına kanaat getiriyorum,bugün biceps yapmadım ama bir rahatlık hissi verdi bugün yaptıklarım..

 

Esneme hepimizin boş gördüğü bir olay zaten, aslında yapılması şart. Yeni oluşacak kaslar için yer açıyor esasında. Pek bilinen bir bilgi değildir bu

 

Kardeşim sana önerim biceps in her hareketinden sonra atıyorum 3 set konsantre yaptın ... Barfiks demirine çıkıp asıl . O lasilan biceps kaslarının siskinligini yayacaktir. Hem böylece bazılarının çok istemediği top gibi bir biceps kaşına değil de uzun görünümlü bir bicepse sahip olursun hem de şişkinliği kola paylastirdigin için hareketleri rahatlıkla cikarirsin. Bir de biceps de mümkünse toplamda 10-11 seti geçme . Hatta 9 set bile ideal olabilir senin için. Set tekrarlarini da 8-10 bandına dusur. Ağır ama az tekrar ile gir. Umarım bunları deneyince verim alırsın.

 

Sıkı bir beslenme ve iyi bir antremana rağmen dirseğin hemen bir kaç cm üstünde ön kol bölgesinde ağrı ve omuz başlarında kasılma ve batma oluyor ,böyle oluncada ister istemez canı sıkılıyor insanın ,Allah kimseye kaza bela ve özellikle bu sporda sakatlık vermesin