biceps tricepsten daha küçük (tavsiye?)

ne kadar az gelişiyor? tricepsler kolların 2/3 lük kısmını kaplarlar yani bicepslerden daha büyük görünmesi normaldir
 
Programin nedir spor geçmisin ?[DOUBLEPOST=1396888954][/DOUBLEPOST]Buyuk ihtimalle aşiri calistirmaktandir
 
ejyqyjy6.jpg


GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende de durum tam tersi. Siz ne dusunuyorsunuz ?

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
yok kardeşim senin kolda sıkıntı yok biceps iyi durumda brachialis iyi durumda triceps bende olduğu gibi birazcık geriden eşlik ediyor ama bu durum tamamen onceliklerle ilgili . Şunu soyliyeyim ben başta bicepse çok ağırlık verdim curl hareketini şu an 48 kg ile yapıyorum bu yüzden biraz önden koşuyorlar yeni yeni tricepse ağırlık veriyorum. Ağırlıkla bench dip ve skull crasher hareketlerini tavsiye ederim. Tabi ki vazgecilmezimiz close grip Bench press.
 
Detayli yorumun icin tesekkurler. Bir de benim sol kol olcum 1 cm daha fazla. Genellikle herkesin sag kolu daha buyuk oluyor. Halbuki sag elimi kullanan birisiyim.

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
15 aylık spor geçmişim var
program(1 ay bu program)
barbell curl4x piramit
dumbell curl 4xpiramit
konsantıre curl 4xpiramit

skull crusher 4xpiramit
pushdown 4xpiramit
dips 4xpiramit

program(1 ay da bu program)
barbell curl 4xpiramit
dumbell curl 4xpiramit
scott curl(dar) 4xpiramit
incline curl 4xpiramit

triceps press tek dumbell ile 4xpiramit
rope pushdown 4xpiramit
da bench 4xpiramit
dips 4xpiramit

bu programları aydan aya dönüşümlü yapıyorum verim alıyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı