Biceps-Triceps

M

mert8171

Üye
Arkadaşlar biceps ve triceps hareketlerınde zorluk yaşıyorum sporda yeni degilim. Ama 3 4 ay evımde çalıştım şimdi tekrar salona döndüm. Özellikle z bar curl tricepste alına press hareketlerınde zorlanıyorum ve agırlık arttırma da sorun yaşıyorum.

Yardım ve onerılerınızı bekliyorum.
Boy 1 89 Kılo 84 optimum gold standary whey takviyesi alıyorum.
 
Kolların güçlü değil o zman bicepsi yaparsında triceps zor ısınarak başla çok ağır girme hafif kilolarla tekrar yap kolay olduğu zaman artır
 
Zamanla artacak kilolar 1-2 kg başladım 30 kg dumbell kaldırıyorum şuan 3-4 sene önce 10 kg zor girerdim artıramazdım şuan 17 20 kg yi rahat kaldırıyorum zorladımmı 30 a bile giderim bar ile hiç yapamazdım 15-20 kg idi şimdi bar ile 50 kg kaldırıyorum ama tricepsim sorunlu biraz triceps yapsam triceps ağrar
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı