Biceps triceps süperseti hakkında

[fbirfn]

Merhabalar. Örneğin barbell curl ile pushdown ı süpersetleyeceğiz curl ü yaptık hemen dinlenmeden pushdown da bitti sonra 1 dakika dinleneceğiz.

Ama şöyle bir şey var push down bitti 1 dakika dinlendik ancak pushdown yaparken 45 saniye sürdü diyelim set. Toplam 1 dk 45 saniye dinlenmiş olduk. Bu fazla değilmi aldığımız verimi düşürmezmi?

Umarım anlatabilmişimdir.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Onr.erdgn]

Kendini önündeki seti tamamlayabilecegini düşündüğün an agırlıgın altına girmelisin

 

[unknown00]

Pushdown yaparken nasıl dinleniyorsun ? Zaten kendin demişsin set 45 sn sürerse ..

 

[yusufincikli]

Superset yaparken hacim kazanma olur mu yoksa daha cok definasyon doneminde yag yakmak icin mi kullanilir ?