Biceps triceps süperseti hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 17 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. Örneğin barbell curl ile pushdown ı süpersetleyeceğiz curl ü yaptık hemen dinlenmeden pushdown da bitti sonra 1 dakika dinleneceğiz.

    Ama şöyle bir şey var push down bitti 1 dakika dinlendik ancak pushdown yaparken 45 saniye sürdü diyelim set. Toplam 1 dk 45 saniye dinlenmiş olduk. Bu fazla değilmi aldığımız verimi düşürmezmi?

    Umarım anlatabilmişimdir.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    fbirfn, 17 Ocak 2016
    #1
  2. Onr.erdgn
    Offline

    Onr.erdgn Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2015
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Kendini önündeki seti tamamlayabilecegini düşündüğün an agırlıgın altına girmelisin
     
    Onr.erdgn, 17 Ocak 2016
    #2
  3. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Pushdown yaparken nasıl dinleniyorsun ? Zaten kendin demişsin set 45 sn sürerse ..
     
    unknown00, 21 Ocak 2016
    #3
  4. yusufincikli
    Offline

    yusufincikli Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2016
    Mesajlar:
    298
    Beğenileri:
    127
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Superset yaparken hacim kazanma olur mu yoksa daha cok definasyon doneminde yag yakmak icin mi kullanilir ?
     
    yusufincikli, 22 Ocak 2016
    #4

Sayfayı Paylaş