Biceps ten malesef ölçü alamıyorum..

[dehaş]

Arkadaşlar beslenmem iyi, idmanımda iyi 3 hareket giriyorum.Ancak hareketleri uzun süredir değiştirmedim.Değiştirsem ölçü alabilir miyim sizce? Doyuruyorum bicepsi.

Önkoldan alıyorum ölçü ve vücudun diğer bölgelerinden.Ancak bir türlü kol olmuyor?Bu durum moralimi bozuyor.

 

[ick17]

arkadaşım zaten biceps den her ay ölçü alamassın yani 1. ay 3 atar 2 atar sonra 1 in altına iner salonda çalışan bi abi vardı 3 ayda 1 cm aldı diye göbek atıyordu salonda.. ve bence 3 hareket az 4 belkide 5 e çıkarmalısın.. kolay gelsin

 

[Desperate81]

arkadaşım zaten biceps den her ay ölçü alamassın yani 1. ay 3 atar 2 atar sonra 1 in altına iner salonda çalışan bi abi vardı 3 ayda 1 cm aldı diye göbek atıyordu salonda.. ve bence 3 hareket az 4 belkide 5 e çıkarmalısın.. kolay gelsin

sakamı bu 4 5 hareket biceps kucuk kas grubu 3 yeterli sorun programda 2 ayda bir degistirilmeli vucut sasırınca iyi tepki veriyor mesela z barla calısıyosan dumbell a gec bunun gibi

 

[zhu.zhq]

biceps cok cabuk alisiyor hareketlere programini arada degistir 4- 6 haftada 1 mesela