Biceps ten malesef ölçü alamıyorum..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dehaş tarafından 1 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. dehaş
    Offline

    dehaş Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar beslenmem iyi, idmanımda iyi 3 hareket giriyorum.Ancak hareketleri uzun süredir değiştirmedim.Değiştirsem ölçü alabilir miyim sizce? Doyuruyorum bicepsi.

    Önkoldan alıyorum ölçü ve vücudun diğer bölgelerinden.Ancak bir türlü kol olmuyor?Bu durum moralimi bozuyor.
     
    dehaş, 1 Mart 2010
    #1
  2. ick17
    Offline

    ick17 Üye

    Katılım:
    25 Ekim 2009
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşım zaten biceps den her ay ölçü alamassın yani 1. ay 3 atar 2 atar sonra 1 in altına iner salonda çalışan bi abi vardı 3 ayda 1 cm aldı diye göbek atıyordu salonda.. ve bence 3 hareket az 4 belkide 5 e çıkarmalısın.. kolay gelsin
     
    ick17, 2 Mart 2010
    #2
  3. Desperate81
    Offline

    Desperate81 Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    sakamı bu 4 5 hareket biceps kucuk kas grubu 3 yeterli sorun programda 2 ayda bir degistirilmeli vucut sasırınca iyi tepki veriyor mesela z barla calısıyosan dumbell a gec bunun gibi
     
    Desperate81, 2 Mart 2010
    #3
  4. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    biceps cok cabuk alisiyor hareketlere programini arada degistir 4- 6 haftada 1 mesela
     
    zhu.zhq, 2 Mart 2010
    #4

Sayfayı Paylaş