Biceps Kaslarım Belirgin Olmuyor Yardım

İncline Bench Dumbell Curl 12x4 17.5 KG
Cable Curl 12x4 43 KG
Z Bar Curl 12x4 Sol-Sağ 7.5KG
Bu Kadar Ağırlık Ve Set Yapmama Rağmen Biceps Kaslarım Belirgin Olmuyor Nedeni Ne Olabilir??? Benden Daha Az Kilo Yapanların Biceps Kasları Daha Belirgin Oluyor.

 

Ben de aynı durumdayım. Kollar 42 ama çok da belli değil. Kiminin hemen yumurta gibi çıkıyor. Yapmadığım hareket kalmadı. Genetik olduğunu düşünüyorum.


--- ERA ---

 

doğal besleniyorum tık yok sırf bu yüzden protein tozuna başlayacağım

 

protein tozuyla kolunu mu göstericen ben mi yanlış anladım

 

Tozu suyla karıştırıp macun kıvamına getirip koluma iyice sürdüm. Üzerini streç filmle kaplayıp 4-5 saat bekledim. O da işe yaramıyor boşuna deneme.


--- ERA ---

 

gösterecem demedim sadece eğer protein tozu içersem kasların daha belirgin olacağına inanıyorum

 

sonra vay efendim supplement endüstrisi 10 milyar dolar.

 

Senden çok daha ağır giriyorum benimde belli olmuyor,genetik tir geç gelişir bazı bölgeler ,zamanla alakalı. 1 sene olmazda 2 sene olur

HTC Desire 816 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

protein tozu hakkında en ufak bilgim yok sadece sağdan soldan salondan duydugumu yazdıım

 

salondan duyduysan sana pahalıdan satmaya çalışıyolar. uzak dur çalışmana devam et beslenmene devam et gerek yok toza falan

 

3ay oldu başlayalı kaç ayda o yumurta kısım çıkar aşırı derecede gelişme olmadıkça gitme isteği gelmiyor

 

hiç bir zaman aşırı gelişme olmayacak bırakacaksan şimdiden bırak o zaman

 

yapanlar nasıl yapıyor çocuk hiç ek bir şey almamış tamamen doğal beslenmiş benden çok kol kası var ama benden az kaldırıyor

 

tozla yapıyor kardeşim

 

Kardesim calisirken bicepsi hisset ve arada sık.

 

Yaşım 18 6 ay kadar yaptım. büyük bbir hacmim yok doğal olarak zaten çok zayıftım hal öyleyim. biceps belirgin bende. Yaşıt spor arkadasım da yapıyor benimle aynı zamandan beri. yağ oranı daha yüksek onun kolu belirli olmuyor bence yağ oranıyla alakalı

 

Arkadaşım çok çalışman ters tepki yaratabilir. Setlerini 12x4 yapmak yerine 4x8 yada 3x10 yapmanı tavsiye ederim. Biceps ve triceps küçük kas grupları olduğu için her bir bölge için 3 hareketten fazla yapmanı tavsiye etmem. İyi çalışmalar.