Öncelikle herkese selam ben yaklaşık 6 aydır falan bu sporu yapıyorum ama kafama takılan bi konu var antrenmandan sonraki gün biceps ve omuz hiç ağrımıyor eskiden bi ara biceps ağırırdı şimdi ne kadar zorlasam patlatsamda ağrımıyor programı falanda belli aralıklarla değiştiriyorum acaba bu sorunu yaşayan başka birileride warmı yoksa ben biyerde yanlışmı yapıyorum ?
forumdada araştırdım ama tam olarak istediğim cevabı bulamadım buna benzer konu var ama cevabı bulamadım.
forumdada araştırdım ama tam olarak istediğim cevabı bulamadım buna benzer konu var ama cevabı bulamadım.
