bu hareketi yanlış yaptığını gosteriyor. bu gune dek ne kadar biceps çlıştıysam hiç trapezlerim kasılmadı. başka şeyler desen anlıycam. onkol yada goguste kasılma gibi. muhtemelen hareketi bicepslerinle deil bşka kaslarınlada kaldırıyorsun. once uygun kiloyla sadece hedef kasın çalışmasını sağla.