Bi Allahın kulu yardım etsin paralar çöpe gidiyor

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve cagricinar tarafından 10 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. cagricinar
    Offline

    cagricinar Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  2. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    235
    Ödül Puanları:
    53
    estağfurullah yaşça sizden küçüğüm :)

    suplemment e şimdilik gerek yok, yeter kı gunluk alman gereken protein karbo. vs. besinlerden al gerisi gelecektir.
     
    cagricinar bunu beğendi.
  3. Herogaki
    Offline

    Herogaki Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yüksek Ağırlık ve Az tekrar yapmalısın o zaman kaslanırsın ve şu halsiz düşme olayı ilaçlardan ve proteinden olsa gerek kullanmayı bırak eğerki çok kaslanırsan ve kaslarına çok protein gerekirse o zaman kullanırsın...
     
    cagricinar bunu beğendi.
  4. cagricinar
    Offline

    cagricinar Üye

    Katılım:
    23 Mart 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hocalıgın yaş kücüklügü olmaz:)bilgini bana armagan edıyorsun..


    proteın tozu hangısnı kullanıyım ?
     
  5. serdar2
    Offline

    serdar2 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    442
    Beğenileri:
    532
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Purchase
    Yer:
    Avusturya
    gogus sirt ayni gun calisilmaz diye bir sey yok, 3 aydan sonra upper.lower body spliti yapilabilir. 2 hareket gogus 2 hareket sirt bir gun icin fazla degildir.

    2 hareket icin, Pazartesi benc press, dumbell fly
    persembe: incline dumbell press , incline dumbell flies.

    Bu soyledigim program cok benimsenen bir programdir. yeni baslayanlar, tum vucut calisirken, ayni gun bacak sirt kol omuz gogus calisiyorlar, ayni gun calismis oluyorlar. Burdaki mantik ayni gun buyuk kaslara 4'er 5'er set girmemek lazim. Haftada toplam 4 gogus , 4 sirt hareketi ileri seviyeye kadar yeterlidir. Ve ayni gun bolunerek cok rahat sekilde calisabilinir.
     

Sayfayı Paylaş