bhdrbjk1903 4 yıllık Gelişim Resimler

[bhdrbjk1903]

Yorum yapan tüm arkadaşlara teşekkürler. Definisyon ve çalışma programım ile ilgili sorular geliyor bütün cevapları forumda mevcut uyguladığım extra birşey yok

 

[cece1]

mükemmel bi vücut bence.Özellikle kollar almış yürümüş.Forumda daha iyi kol yok gibi

 

[bhdrbjk1903]

Yorum yapan tüm arkadaşlara teşekkürler. Definisyon ve çalışma programım ile ilgili sorular geliyor bütün cevapları forumda mevcut uyguladığım extra birşey yok

Buda Before Resmim

 

[ahmet53100]

Buda Before Resmim

rica etsem boy ve bacak ölçünü yazabilirmsin_?

 

[bhdrbjk1903]

boy kilo ve diger vücut ölçülerinide eklersen güzel olur

Yağ oranım %11 , göğüs 111.8, kol 43.2, bel 73.7cm kalf 38.1, bilek 29.2 omuz 125.7 ,kalça 92.7

en son ölçülerim bunlardı yağ oranımı %7 e kadar düşürmek istiyorum ,yeni ölçüleride o zaman alıcam

 

[bdyc22]

tek kelımeyle harıka aynen kollar müthiş 4 yılın hakkı gercekten verılmıs

 

[bhdrbjk1903]

Sırttan bi poz daha..

 

[radyasyon35]

Yağ oranım %11 , göğüs 111.8, kol 43.2, bel 73.7cm kalf 38.1, bilek 29.2 omuz 125.7 ,kalça 92.7

en son ölçülerim bunlardı yağ oranımı %7 e kadar düşürmek istiyorum ,yeni ölçüleride o zaman alıcam

gerçekten çok kaliteli bi vücudunuz var özellikle belinizin o kadar ince olmasına sasırdım yag oranız daha az görünüyor kimbilir 7 ye inice nasıl olacak

 

[bhdrbjk1903]

gerçekten çok kaliteli bi vücudunuz var özellikle belinizin o kadar ince olmasına sasırdım yag oranız daha az görünüyor kimbilir 7 ye inice nasıl olacak

teşekkürler . Abs ler hacim olarak geride %7 de çok daha iyi gözüküceğini umuyorum.

 

[trakon]

yurt dışındamı yaşıyorsun..

 

[Ocensers]

Tek kelimeylen harika bence karın biraz eksik, kalf çok eksik ama gene de süper bence onlar düzeltilebilecek şeyler zaten

 

[bhdrbjk1903]

yurt dışındamı yaşıyorsun..

Hayır , istanbulda yaşıyorum ve alışveriş merkezinde adidas markasının satış elemanı olarak çalışmaktayım.

 

[Scoobz]

maşallah, umarım bizde öyle güzel vücutlar yapabiliriz , boy kg cok orantılı =)
yazmışsınız ama görmeyen arkadaşlar sonraki sayfalarda tekrar sormuşlar

1.75boy
76kg arkadaşlar.

 

[muratcan.biceps]

o kolları görünce naturel mi acaba demeden edemedim ama ne olursa olsun ortada büyük bir emek oldugu belli gerçekten tebrik ederim

 

[moothy]

valla natural olmadan bile o kola ulaşan az amatör gördüm ben

 

[Ziya CAN]

Valla üst taraf çok güzel de bence bacakları biraz azalt hiç hoş durmuyor benim tahminime göre ama siz bilirsiniz.

 

[qwqwew123]

mükemmel dostum ilk defa forumca yorum yapma isteği duydum bireni kollar omuzlar arka kol falan çok orantılı bacaklarda çok iyi acayip estetik bravo helal olsun

 

[bhdrbjk1903]

Yorumlar için tekrar tekrar teşekkür ederim, fotoların devamını getirmek istiyorum ^^

 

[moothy]

denediğin idman sistemlerini - beslenmeni -supplement deneyimlerinide yazmalısın bi ara

 

[bhdrbjk1903]

denediğin idman sistemlerini - beslenmeni -supplement deneyimlerinide yazmalısın bi ara

Daha önceden dediğim gibi Forumda yazılanların dışında extra herhangi bir uyguladığım beslenme , takviye veya antrenman metodları yok.

uzun döneme bir program yazın, sıkı uygulayın , bir üst seviyenize takviyenize ,antrenmanınıza kendiniz karar verip ugulayın sonucunu alıcaksınız.