Beyler triceps dipste tekrarlarım artıyor bu benim tricepsimin geliştiği anlamına mı gelir?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Emre Abucak tarafından 21 Mart 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Emre Abucak
    Offline

    Emre Abucak Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    8 aylık sporcuyum evde kendi imkanlarimla bir noktaya geldim ilk defa programima triceps dips koydum 4 set 8 -7-6-5 yaparken suan 4 set 8-8-7-7 yapabiyorum bunun nedeni kasın adapte olmasimi sadece yoksa tricepimin büyüdüğü anlamına mı gelir bunu sormamin nedeni tekrar yükseltmesi kısa bir.sure içinde oldu ondan soruyorum
     
    Emre Abucak, 21 Mart 2018
    #1
  2. Sawtain
    Offline

    Sawtain Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    456
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    zonguldak
    hem büyüdüğü hem güçlendigi anlamına gelir
     
    Sawtain, 21 Mart 2018
    #2
  3. murat19899
    Offline

    murat19899 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2018
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    büyüyor olabilir ama her tekrar artışı kasın büyümesiyle ilgili değildir hatta ağırlık artması bile kasın büyüdüğünü garanti eden bir durum değildir ama yeni sporcusun yüksek ihtimalle gelişiyorsun
     
    murat19899, 21 Mart 2018
    #3
  4. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    buna neural adaptation denir,kısacası harekete alışıyorsunuz,vücudunuz hareketi öğrenip kavrıyor.bir hareketi yapmaya ilk başladıgımızda birkaç hafta boyunca kiloların hızlıca artması bundan dolayıdır.bu süreç geçildikten sonra(neural adaptation bir süre daha devam edebilir,ama kaldırılan toplam yüke etkisi giderek azalacaktır diyebiliriz)ise toplam kaldırılan yük artışının(kaldırılan kilo artabilir,set ya da tekrar sayıları artabilir vs) güç ve kas artışı anlamına geldiğini direk söyleyebiliriz,özellikle yeni/orta seviye sporcularda.
     
    zeo64, 22 Mart 2018
    #4
    Burak Sertman ve afka9 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş