Eduardo
Üye
Öncelikle merhaba spora başlamak uzun zamandır istiyordum uzun süre araştırma yaptım macro micro kalori hesabı falan yani
Günlük kalori alımımı yükseltmek istiyorum vücudum yani dirty bulk gibi ama normal yediğim öğünleri arttırıp 4000 kcal falan almayı planlıyorum bu arada spora başliyalı daha 1 Ay oldu çevremdeki insanlar genetiğin iyi diyorlar 63 den 70 kg ya ulaştım 1.5 ay içersinde önceki fotolar malesef yok
Günlük kalori alımımı yükseltmek istiyorum vücudum yani dirty bulk gibi ama normal yediğim öğünleri arttırıp 4000 kcal falan almayı planlıyorum bu arada spora başliyalı daha 1 Ay oldu çevremdeki insanlar genetiğin iyi diyorlar 63 den 70 kg ya ulaştım 1.5 ay içersinde önceki fotolar malesef yok
