Beyler Sizce Ne Yapmalıyım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Eduardo tarafından 1 Şubat 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Eduardo
    Offline

    Eduardo Üye

    Katılım:
    21 Mart 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Öncelikle merhaba spora başlamak uzun zamandır istiyordum uzun süre araştırma yaptım macro micro kalori hesabı falan yani
    Günlük kalori alımımı yükseltmek istiyorum vücudum yani dirty bulk gibi ama normal yediğim öğünleri arttırıp 4000 kcal falan almayı planlıyorum bu arada spora başliyalı daha 1 Ay oldu çevremdeki insanlar genetiğin iyi diyorlar 63 den 70 kg ya ulaştım 1.5 ay içersinde önceki fotolar malesef yok
     

    Ekli Dosyalar:

    Eduardo, 1 Şubat 2020
    #1
  2. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    2 hafta 2 hafta 200-200 arttırın dirty bulk degil tavsiyem clean bulk çok junk food canın istiyorsa bacak günlerinde 1-2 haftada 1 cheat yapılabilir yaglanma riski de oldukça az olur cunku biraz sulusunuz
     
    brfnbrfn, 1 Şubat 2020
    #2

Sayfayı Paylaş