sabahları 7.30 gibi 1 tabak mısır gevreği sütle.sonrasında 1 ölçek protein tozu..
13.00 da 1 elma.. 2 gibi spora başlıyorum haftanın 3 günü sabit olarak. spor çıkışında 2 ölçek protein tozu ve 1 adet çikolata yiyorum.sonrasındaki 1 adet elma yiyorum.ve süre gelen 1 saat içinde hiçbirşey tüketmiyorum. eve gidince yaklaşım 1 saat sonra tekrar 1 tabak mısır gevreği yiyorum.akşamda son öğünüme dikkatli bir şekilde evde ne varsa onu yiyorum aşırıya kaçmadan. sizce bu sağlıklı bir beslenme mi? yanlış besleniyorsam neresi yanlış yardımcı olursanız çok sevinirim
13.00 da 1 elma.. 2 gibi spora başlıyorum haftanın 3 günü sabit olarak. spor çıkışında 2 ölçek protein tozu ve 1 adet çikolata yiyorum.sonrasındaki 1 adet elma yiyorum.ve süre gelen 1 saat içinde hiçbirşey tüketmiyorum. eve gidince yaklaşım 1 saat sonra tekrar 1 tabak mısır gevreği yiyorum.akşamda son öğünüme dikkatli bir şekilde evde ne varsa onu yiyorum aşırıya kaçmadan. sizce bu sağlıklı bir beslenme mi? yanlış besleniyorsam neresi yanlış yardımcı olursanız çok sevinirim
