sabahları 7.30 gibi 1 tabak mısır gevreği sütle.sonrasında 1 ölçek protein tozu.. 13.00 da 1 elma.. 2 gibi spora başlıyorum haftanın 3 günü sabit olarak. spor çıkışında 2 ölçek protein tozu ve 1 adet çikolata yiyorum.sonrasındaki 1 adet elma yiyorum.ve süre gelen 1 saat içinde hiçbirşey tüketmiyorum. eve gidince yaklaşım 1 saat sonra tekrar 1 tabak mısır gevreği yiyorum.akşamda son öğünüme dikkatli bir şekilde evde ne varsa onu yiyorum aşırıya kaçmadan. sizce bu sağlıklı bir beslenme mi? yanlış besleniyorsam neresi yanlış yardımcı olursanız çok sevinirim
Benim onerim sabah kahvaltisini saglikli bir sekilde yapman soyle soyleyim ekmek olarak lifli ekmek kararinca tuketebilirsin onun yetine yulaf da tuketebilirsin ama peynir yumurta zeytin veya diger besin ogeleri domates salatalik gibi sebzelerden ve proteinlerden uzak durmaman lazim surekli ogunlerini protein shake le atlatamazsin GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Aralarda meyve tuketmen guzel ama dikkat etmek gerekir her zaman herr meyve yenmez insulin seviyesi onemli yag yakmak istiyosan dikkat etmen diger bi konuda bu... GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Rica ederim beslenme ve antrenman için aklina takilan herşeyi sorabilirsin twitter dan da takip edebilirsin @ali_mms GT-I9505 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
