Beslenmem nasıl sizce?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve aliysr60 tarafından 5 Ocak 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aliysr60
    Offline

    aliysr60 Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2017
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    -Sabah
    150gr. lor peyniri-16.5gr protein
    3 yumurta(sarısı ile)-16.5gr.protein
    -Öğlen
    Okulda ya da stajda olduğum için ne bulursam,stajda genelde corba pilav makarna vs.okulda tavuk doner vs.
    -Akşam(Antreman öncesi)
    250gr.tavuk göğsü-65gr.protein
    Bol pilav ya da makarna
    -Gece(Antreman sonrası)
    1 bardak süt-6.8gr.protein
    100gr. lor peyniri-11.gr protein
    3 yumurta(Sarısı ile)-16.5gr protein
    Toplamda 132gr protein yapıyor.
    Yaş 17 Boy 1.80 Kg 73.5
    Staj maaşıyla bu kadar oluyor :)
     
    Son düzenleme: 5 Ocak 2019

Sayfayı Paylaş