Beslenmem Nasıl Sizce

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve omer_celik tarafından 28 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, 14 yasiya girdim girecem boyum 170-172 arası kilom 48 bulk yapıyorum beslenmem nasıl sizce?

    1.ÖĞÜN: Saat 7.00
    Lor peynirli salata (100 gram lor)
    200ml süt+40gram yulaf ezmesi
    Multivitamin

    1.Ara öğün: Saat 10.00
    50 gram yer fıstığı

    2.ÖĞÜN: 13.40
    250 gram makarna
    1 su bardağı yoğurt
    Salata

    2.Ara öğün: 16.00
    30 gram ceviz+20 gram kuru üzüm

    3.ÖĞÜN: 17.30
    250 gram tavuk göğsü
    100 gram pirinç
    Salata

    3.Ara öğün: 19.30
    Meyve

    4.Ara öğün:20.30
    200ml süt

    5.Ara öğün: 21.30
    1 su bardağı yoğurt+30gram yulaf ezmesi
     
  2. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Fikri olan yok mu
     
  3. Tom Hardy
    Offline

    Tom Hardy Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2018
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaciniz nedir oğlen protein göremedim et veya balik veya tavuk olabilir.
     
  4. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Acaba 250 gramlık tavuğun 100 gramini oraya mi alsam
     
  5. Tom Hardy
    Offline

    Tom Hardy Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2018
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir 150 gram et ekleyebilirsin oraya 200 gram aksam tavuk iyidir veya oglen nohut veya fasulyede olabilir
     
  6. omer_celik
    Offline

    omer_celik Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam fazla olur benim için suanki liste de rahat zaten 100 gram protein alıyorum bobreklerimi çok yormak istemiyorum zaten 48kg birseyim. Onerin için teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş