Beslenmem Hk.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve DieserWeg tarafından 6 Ağustos 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DieserWeg
    Offline

    DieserWeg Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese selamlar ve iyi çalışmalar.
    Yaş:23
    Boy:174
    Kilo:71
    Yağ oranım:%13
    Spora yeni başladım fit bir görüntüm var (karın kısmında hafif bir yağlanma olsada) Amacım ilk olarak hacim kazanmak.
    Beslenmem şu şekildedir.
    Sabah
    3 Yumurtalı zeytinyağlı omlet
    1 Domates
    2 Kepekli Ekmek 1 tanesine fıstık ezmesi sürüyorum

    Ara öğün
    Bir avuç fındık ceviz badem

    Öğlen
    200-250 Gram tavuk göğüsü
    Pilav çeşitleri 1 yada 2 kase (Bulgur,pirinç)
    Çorba ( Mercimek,tarhana)
    Birde yan yemek iş yerinde ne çıkacağı belli olmuyor genelde et yada bakliyat

    Ara öğün
    Tonbalıklı sandaviç 1 kepekli ekmek

    Akşam
    Genelde öğlenin aynısı bir tek değişen ne çıkacağı belli olmayan yan yemek

    Haftada 5 gün antreman yapıyorum Pazartesi Çarşamba Cuma Ağırlık Salı Perşembe 30 Dk koşu ve karın antremanı.

    Arkadaşlar sizce beslenmem yeterli mi ya da fazla mı ? Öncelikle belirttiğim gibi fit bir görüntüm var göğüs kısımlarım kaslı bile sayılabilir kollarım hacimsiz.
    Sizce ilk olarak hacime yönelmem mantıklı mı ? Yoksa ihtiyacım olan kalori miktara kadar beslenip antreman yapmam mı daha mantıklı (karb kısıp proteini arttırıp ) ve son olarak kardio antremanlarını fazla mı ?

    Görüşlerinizi önerilerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum yardım ederseniz çok sevinirim şimdiden teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş