Merhaba arkadaşlar ben 18 yaşında bir öğrenciyim yaklaşık 1 aydır spor salonuna gidiyorum.
Bu beslenmeye ben baya takıldım acaba benim için yeterlimi?
SABAH(7:30-8:00):1 yumurta , peynir , reçel , 2 dilim ekmek (sıradan kahvaltı yani)
ÖĞLE(12:30-13:00):Genellikle 3 parça ekmek arası döner alıyorum içinde 80 gram kadar tavuk eti oluyor yanındada 400 gram ayran.
ANTREMAN(15:00-16:00):daha başlayalı fazla olmadığı için protein tozu almıyorum ama bazı başlıklarda görmüştüm antremandan sonra şeker lazım diye , o yüzden antreman bittikten sonra 50 gram kadar çikolata yiyiyorum.
AKŞAM(16:30-17:30):120 gram kadar tavuk eti ve bir kase yoğurt bunları her gün kesinlikle alıyorum . Bazı günler bulgur pilavı bazı günler mercimek çorbası yiyiyorum bir buçuk tabak kadar.Ama genelde akşam yemeğinde tavuk haricinde protein desteği alıyorum.
Ben normalde süt çok seviyorum günde 2 bardak filanda süt içerim.
Bide benim kilom 84 boyum 1.90 kilom boyuma uyumlumu?
Bu beslenmeye ben baya takıldım acaba benim için yeterlimi?
SABAH(7:30-8:00):1 yumurta , peynir , reçel , 2 dilim ekmek (sıradan kahvaltı yani)
ÖĞLE(12:30-13:00):Genellikle 3 parça ekmek arası döner alıyorum içinde 80 gram kadar tavuk eti oluyor yanındada 400 gram ayran.
ANTREMAN(15:00-16:00):daha başlayalı fazla olmadığı için protein tozu almıyorum ama bazı başlıklarda görmüştüm antremandan sonra şeker lazım diye , o yüzden antreman bittikten sonra 50 gram kadar çikolata yiyiyorum.
AKŞAM(16:30-17:30):120 gram kadar tavuk eti ve bir kase yoğurt bunları her gün kesinlikle alıyorum . Bazı günler bulgur pilavı bazı günler mercimek çorbası yiyiyorum bir buçuk tabak kadar.Ama genelde akşam yemeğinde tavuk haricinde protein desteği alıyorum.
Ben normalde süt çok seviyorum günde 2 bardak filanda süt içerim.
Bide benim kilom 84 boyum 1.90 kilom boyuma uyumlumu?
Nacizane gorusum budur.
