BESLENME PROGRAMI HAKKINDA

E

emrezgnn

Üye
Merhabalar,

Hocam ile konuşup beslenme programı oluşturmasını isteyeceğim fakat kararsız kaldım uzman bir diyetisyen ile mi görüşsem yok hocamın vereceği programı mı uygulasam ? Yardımcı olur musunuz ? Nasıl bir yol izlemeliyim ?
 
ferhat.54k dedi:
Diyetisyenlerden uzak dur. Onlar sporcunun dilinden pek anlamıyor. Hocadan programı al ve araştır, doğrula.
Genişletmek için tıkla...
Bu konuda sıkıntı yaşamış insanlardan biriyim. Spor yapmadığım dönemde diyetisyene gidiyordum. Gayet memnundum. Sonrasında spora başladım ve diyetisyenim verdiği günlük karbonhidrat ihtiyacımı karşılayacak tipten bir diyet değildi. Bunu kendisine söylediğimde de yeterli olduğunu ve fazla ağırlık antremanlarının gereksiz olduğunu söyledi. Bu konuşmadan sonra bir daha gitmedim :) Diyetisyene gitmeyin demiyorum fakat sporcuların dilinden anlayan bir diyetisyen bulmanızı tavsiye ederim.
 
ferhat.54k dedi:
Diyetisyenlerden uzak dur. Onlar sporcunun dilinden pek anlamıyor. Hocadan programı al ve araştır, doğrula.
Genişletmek için tıkla...
Bahsettiğin hocaların yazdığı programları görüyoruz. Ziyadesiyle gülünç oluyorlar ;)[DOUBLEPOST=1553094561][/DOUBLEPOST]
majaraha dedi:
Bu konuda sıkıntı yaşamış insanlardan biriyim. Spor yapmadığım dönemde diyetisyene gidiyordum. Gayet memnundum. Sonrasında spora başladım ve diyetisyenim verdiği günlük karbonhidrat ihtiyacımı karşılayacak tipten bir diyet değildi. Bunu kendisine söylediğimde de yeterli olduğunu ve fazla ağırlık antremanlarının gereksiz olduğunu söyledi. Bu konuşmadan sonra bir daha gitmedim :) Diyetisyene gitmeyin demiyorum fakat sporcuların dilinden anlayan bir diyetisyen bulmanızı tavsiye ederim.
Genişletmek için tıkla...
Objektif bakılırsa, profesyonel sporcuya danışmanlık yapacak sporcu diyetisyeni sayısı hem Türkiye'de hem dünyada oldukça az. Türkiye'de diyetisyenlik için branşlaşma olmadığı için, bu sayı daha az. Ancak benim de eleştirdiğim şey, diyet listelerinin değerlendirilmesi. Eğer siz değerlendirme yapacak eğitime sahip olsanız(beslenme uzmanı, kayıtlı diyetisyen) zaten diyetisyene gitmezsiniz. Gittiğinizde değerlendirdiğiniz şeyler de yanlış olabilir. Örneğin, spor yapan bireyler diyetisyene gittiğinde proteinin yetersiz olduğunu iddia edebiliyor. Ancak yapılan bir çalışmada elit vücutgeliştirme sporcularında 1.0 g proteinin dahi yeterli olduğu belirtiliyor. O yüzden 2-3 g/kg a çıkmayan bir diyetisyeni, siz eleştirebilirsiniz ancak ben daha farklı yaklaşabilirim.

Sporcuların dilinden anlayan bir diyetisyen ifadesi profesyonel sporcular için kesinlikle doğru :)[DOUBLEPOST=1553094917][/DOUBLEPOST]
emrezgnn dedi:
Merhabalar,

Hocam ile konuşup beslenme programı oluşturmasını isteyeceğim fakat kararsız kaldım uzman bir diyetisyen ile mi görüşsem yok hocamın vereceği programı mı uygulasam ? Yardımcı olur musunuz ? Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Genişletmek için tıkla...
Antrenörlerin yazdığı onlarca, yüzlerce beslenme programı gördüm. Çoğu tekdüze. Pirinç, tavuk göğsü, takviye üzerine odaklanılıyor. Forumda daha önce paylaştığım örnek bir liste vardı. Ordaki bütün besinler makro ve mikro gereksinimlere göre planlanmıştı. Zaten bir sporcuya diyet yazılıyorsa bunun programsız ve spesifik yazılması çok saçma. Bu programlardan Türkiye'de kaç antrenör/hoca haberdar diye sorarsanız cevap vereyim. Bir elin parmakları kadardır.
Eğer belli bir ücret karşılığında beslenme hizmeti alacaksanız, bir antrenörden almak yerine bu konuda eğitim almış bir diyetisyenden almanız daha iyi olacaktır.
Toplum sağlığı merkezi/ASM lerdeki diyetisyenlerden ücretsiz destek alabilirsiniz. Ancak maalesef oturup size Bebis üzerinden program yazmazlar. Sporcu beslenmesi alanında özel olarak çalışan, sizden kan tahlilleri, besin tüketim kaydı gibi bilgileri isteyecek bir diyetisyenden destek alınabilir.
 
Son düzenleme:
emrezgnn dedi:
Merhabalar,

Hocam ile konuşup beslenme programı oluşturmasını isteyeceğim fakat kararsız kaldım uzman bir diyetisyen ile mi görüşsem yok hocamın vereceği programı mı uygulasam ? Yardımcı olur musunuz ? Nasıl bir yol izlemeliyim ?
Genişletmek için tıkla...
salondaki çoğu hoca sabit beslenme program veriyor öyle bişey yapcaksa koşarak uzaklaş. Kendin amacına , bütçene vb uygun beslenme programını rahatlıkla yapabilirsin , mesaj atarsan elimden geldiğince yardım ederim
 
respect2us.23 dedi:
Sporcu diyetisyenliği sertifikalarına sahip; kurs, programlara katılmış bir sporcu beslenmesi uzmanıyım. 21 yaşında olduğun için önerini sana önerebilirim. Araştır ;)
Genişletmek için tıkla...
Şimdi senin kaale alınman için 50cm kol, fırlamış trapezlere yada kupkuru vücuda ihtiyacın var. Öyle kurs vs olmaz o iş :D Dediğin sporcu beslenmesi uzmanları hepsi vitaminsiz zargana, hocalardan iyi mi bilecekler :D
Çalıştığın hoca sana bolca tavuk, pirinç, yulaf, yumurta verecek. Sporla alakası olmayan bir diyetisyene gitsen durum daha ilginç hale gelecek. O yüzden en iyisi kendine uygun, sürdürebileceğin bir alışkanlık kazanmak. Gerek kilo alma, gerek verme olsun olayın özü süreklilik ve uzun vade. 1 hafta 10 gün yediklerini not et. Tartı ve ölçü değişimine bak. Duruma göre düzenle.
 
ulaire dedi:
Şimdi senin kaale alınman için 50cm kol, fırlamış trapezlere yada kupkuru vücuda ihtiyacın var. Öyle kurs vs olmaz o iş :D Dediğin sporcu beslenmesi uzmanları hepsi vitaminsiz zargana, hocalardan iyi mi bilecekler :D
Çalıştığın hoca sana bolca tavuk, pirinç, yulaf, yumurta verecek. Sporla alakası olmayan bir diyetisyene gitsen durum daha ilginç hale gelecek. O yüzden en iyisi kendine uygun, sürdürebileceğin bir alışkanlık kazanmak. Gerek kilo alma, gerek verme olsun olayın özü süreklilik ve uzun vade. 1 hafta 10 gün yediklerini not et. Tartı ve ölçü değişimine bak. Duruma göre düzenle.
Genişletmek için tıkla...
Güldürdün hocam :D haklısın :)
 
Verdiğiniz bilgileriçin teşekkür ederim. Bugün beslenme programı yapılacak. Bakalım nasıl bir program olacak. Buraya atarım :)
 
Hocamın yazdığı program;

Saat 06.45
Bir fincan demleme limonlu yeşil çay

Saat 08.00
2 haşlanmış yumurta3-5 zeytin 3 kaşık lor peyniri bir dilim ekmek salatalık cay-süt veya kahve

Saat 10.00
Bir orta boy yeşil elma

Saat 12.00
Bir kase çorba bir tabak ana yemek ( TAVUK ET VS. ) Salata veya yoğurt

Saat 15.00
Bir orta boy elma

Saat 19.00
Bir parça tavuk salata yoğurt

Saat 21.00
Bir kase çorba bir parça et ve salata

Hocanın yazdığı program bu şekilde
 
emrezgnn dedi:
Hocamın yazdığı program;

Saat 06.45
Bir fincan demleme limonlu yeşil çay

Saat 08.00
2 haşlanmış yumurta3-5 zeytin 3 kaşık lor peyniri bir dilim ekmek salatalık cay-süt veya kahve

Saat 10.00
Bir orta boy yeşil elma

Saat 12.00
Bir kase çorba bir tabak ana yemek ( TAVUK ET VS. ) Salata veya yoğurt

Saat 15.00
Bir orta boy elma

Saat 19.00
Bir parça tavuk salata yoğurt

Saat 21.00
Bir kase çorba bir parça et ve salata

Hocanın yazdığı program bu şekilde
Genişletmek için tıkla...
Hocanızın Sporcu Beslenmesi Eğitimi'ne ihtiyacı var.
 
emrezgnn dedi:
Hocamın yazdığı program;

Saat 06.45
Bir fincan demleme limonlu yeşil çay

Saat 08.00
2 haşlanmış yumurta3-5 zeytin 3 kaşık lor peyniri bir dilim ekmek salatalık cay-süt veya kahve

Saat 10.00
Bir orta boy yeşil elma

Saat 12.00
Bir kase çorba bir tabak ana yemek ( TAVUK ET VS. ) Salata veya yoğurt

Saat 15.00
Bir orta boy elma

Saat 19.00
Bir parça tavuk salata yoğurt

Saat 21.00
Bir kase çorba bir parça et ve salata

Hocanın yazdığı program bu şekilde
Genişletmek için tıkla...
Ek: karbonhidratın, besin çeşitliliğinin ve programın esnekliği ile sürdürülebilirliğinin armtası gerekiyor.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı