BESLENME PROGRAMI HAKKINDA

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve emrezgnn tarafından 20 Mart 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar,

    Hocam ile konuşup beslenme programı oluşturmasını isteyeceğim fakat kararsız kaldım uzman bir diyetisyen ile mi görüşsem yok hocamın vereceği programı mı uygulasam ? Yardımcı olur musunuz ? Nasıl bir yol izlemeliyim ?
     
  2. Agent47
    Offline

    Agent47 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    370
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocanızın verdiği programı diyetisyene gösterin bence.Tabi diyetisyene gitme imkanınız, düşünceniz varsa.
     
    emrezgnn bunu beğendi.
  3. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim :)
     
  4. ferhat.54k
    Offline

    ferhat.54k Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2019
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyetisyenlerden uzak dur. Onlar sporcunun dilinden pek anlamıyor. Hocadan programı al ve araştır, doğrula.
     
    emrezgnn bunu beğendi.
  5. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Bugün hocamla konuşacağım verdiği programı buraya atarım
     
    ferhat.54k bunu beğendi.
  6. majaraha
    Offline

    majaraha Üye

    Katılım:
    9 Mart 2019
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu konuda sıkıntı yaşamış insanlardan biriyim. Spor yapmadığım dönemde diyetisyene gidiyordum. Gayet memnundum. Sonrasında spora başladım ve diyetisyenim verdiği günlük karbonhidrat ihtiyacımı karşılayacak tipten bir diyet değildi. Bunu kendisine söylediğimde de yeterli olduğunu ve fazla ağırlık antremanlarının gereksiz olduğunu söyledi. Bu konuşmadan sonra bir daha gitmedim :) Diyetisyene gitmeyin demiyorum fakat sporcuların dilinden anlayan bir diyetisyen bulmanızı tavsiye ederim.
     
    ferhat.54k bunu beğendi.
  7. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Bahsettiğin hocaların yazdığı programları görüyoruz. Ziyadesiyle gülünç oluyorlar ;)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2019 ---
    Objektif bakılırsa, profesyonel sporcuya danışmanlık yapacak sporcu diyetisyeni sayısı hem Türkiye'de hem dünyada oldukça az. Türkiye'de diyetisyenlik için branşlaşma olmadığı için, bu sayı daha az. Ancak benim de eleştirdiğim şey, diyet listelerinin değerlendirilmesi. Eğer siz değerlendirme yapacak eğitime sahip olsanız(beslenme uzmanı, kayıtlı diyetisyen) zaten diyetisyene gitmezsiniz. Gittiğinizde değerlendirdiğiniz şeyler de yanlış olabilir. Örneğin, spor yapan bireyler diyetisyene gittiğinde proteinin yetersiz olduğunu iddia edebiliyor. Ancak yapılan bir çalışmada elit vücutgeliştirme sporcularında 1.0 g proteinin dahi yeterli olduğu belirtiliyor. O yüzden 2-3 g/kg a çıkmayan bir diyetisyeni, siz eleştirebilirsiniz ancak ben daha farklı yaklaşabilirim.

    Sporcuların dilinden anlayan bir diyetisyen ifadesi profesyonel sporcular için kesinlikle doğru :)
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2019 ---
    Antrenörlerin yazdığı onlarca, yüzlerce beslenme programı gördüm. Çoğu tekdüze. Pirinç, tavuk göğsü, takviye üzerine odaklanılıyor. Forumda daha önce paylaştığım örnek bir liste vardı. Ordaki bütün besinler makro ve mikro gereksinimlere göre planlanmıştı. Zaten bir sporcuya diyet yazılıyorsa bunun programsız ve spesifik yazılması çok saçma. Bu programlardan Türkiye'de kaç antrenör/hoca haberdar diye sorarsanız cevap vereyim. Bir elin parmakları kadardır.
    Eğer belli bir ücret karşılığında beslenme hizmeti alacaksanız, bir antrenörden almak yerine bu konuda eğitim almış bir diyetisyenden almanız daha iyi olacaktır.
    Toplum sağlığı merkezi/ASM lerdeki diyetisyenlerden ücretsiz destek alabilirsiniz. Ancak maalesef oturup size Bebis üzerinden program yazmazlar. Sporcu beslenmesi alanında özel olarak çalışan, sizden kan tahlilleri, besin tüketim kaydı gibi bilgileri isteyecek bir diyetisyenden destek alınabilir.
     
    Son düzenleme: 20 Mart 2019
    ulaire bunu beğendi.
  8. ferhat.54k
    Offline

    ferhat.54k Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2019
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    "Araştır, doğrula" :)
     
  9. wontas
    Offline

    wontas Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2018
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    salondaki çoğu hoca sabit beslenme program veriyor öyle bişey yapcaksa koşarak uzaklaş. Kendin amacına , bütçene vb uygun beslenme programını rahatlıkla yapabilirsin , mesaj atarsan elimden geldiğince yardım ederim
     
  10. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Sporcu diyetisyenliği sertifikalarına sahip; kurs, programlara katılmış bir sporcu beslenmesi uzmanıyım. 21 yaşında olduğun için önerini sana önerebilirim. Araştır ;)
     
  11. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Şimdi senin kaale alınman için 50cm kol, fırlamış trapezlere yada kupkuru vücuda ihtiyacın var. Öyle kurs vs olmaz o iş :D Dediğin sporcu beslenmesi uzmanları hepsi vitaminsiz zargana, hocalardan iyi mi bilecekler :D
    Çalıştığın hoca sana bolca tavuk, pirinç, yulaf, yumurta verecek. Sporla alakası olmayan bir diyetisyene gitsen durum daha ilginç hale gelecek. O yüzden en iyisi kendine uygun, sürdürebileceğin bir alışkanlık kazanmak. Gerek kilo alma, gerek verme olsun olayın özü süreklilik ve uzun vade. 1 hafta 10 gün yediklerini not et. Tartı ve ölçü değişimine bak. Duruma göre düzenle.
     
    respect2us.23 bunu beğendi.
  12. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Güldürdün hocam :D haklısın :)
     
  13. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Verdiğiniz bilgileriçin teşekkür ederim. Bugün beslenme programı yapılacak. Bakalım nasıl bir program olacak. Buraya atarım :)
     
  14. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocamın yazdığı program;

    Saat 06.45
    Bir fincan demleme limonlu yeşil çay

    Saat 08.00
    2 haşlanmış yumurta3-5 zeytin 3 kaşık lor peyniri bir dilim ekmek salatalık cay-süt veya kahve

    Saat 10.00
    Bir orta boy yeşil elma

    Saat 12.00
    Bir kase çorba bir tabak ana yemek ( TAVUK ET VS. ) Salata veya yoğurt

    Saat 15.00
    Bir orta boy elma

    Saat 19.00
    Bir parça tavuk salata yoğurt

    Saat 21.00
    Bir kase çorba bir parça et ve salata

    Hocanın yazdığı program bu şekilde
     
  15. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Hocanızın Sporcu Beslenmesi Eğitimi'ne ihtiyacı var.
     
    emrezgnn bunu beğendi.
  16. respect2us.23
    Offline

    respect2us.23 Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2016
    Mesajlar:
    1.275
    Beğenileri:
    688
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diyetisyen
    Ek: karbonhidratın, besin çeşitliliğinin ve programın esnekliği ile sürdürülebilirliğinin armtası gerekiyor.
     
    emrezgnn bunu beğendi.
  17. emrezgnn
    Offline

    emrezgnn Üye

    Katılım:
    12 Mart 2019
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasıl bir beslenme programı önerirsiniz ?
     

Sayfayı Paylaş