Merhaba
Spora bu hafta başladım ve beslenme programım ile ilgili Bi kaç soru takıldı aklıma
Programım şu şekilde;
Sabah
3 adet tam yumurta haşlaması
yulaf ezmesi ve az miktarda zeytin ve peynir
Öğlene kadar okulda olduğum (olacağım) için maalesef yiyemiyorum çok yağlı olduğu için yiyecekler
Okul dönüşü yani saat 1 de makarna yanında 100 gr tavuk göğsü ve salata
saat 3.30 4.00 arası
az miktarda yulaf ezmesi ve salata
Akşam yemeğinde 150-200 gram arası tavuk göğsü yanında pilav veya makarna ne olursa ve sebze yemeği
Antrenman dönüşü meyve ve karbonhidrat tüketiyorum
Sizce yeni başlayan Bi bb ci için nasıl Bi program eksiklerimi ve varsa gereksiz olanları düzeltirseniz sevinirim.
Spora bu hafta başladım ve beslenme programım ile ilgili Bi kaç soru takıldı aklıma
Programım şu şekilde;
Sabah
3 adet tam yumurta haşlaması
yulaf ezmesi ve az miktarda zeytin ve peynir
Öğlene kadar okulda olduğum (olacağım) için maalesef yiyemiyorum çok yağlı olduğu için yiyecekler
Okul dönüşü yani saat 1 de makarna yanında 100 gr tavuk göğsü ve salata
saat 3.30 4.00 arası
az miktarda yulaf ezmesi ve salata
Akşam yemeğinde 150-200 gram arası tavuk göğsü yanında pilav veya makarna ne olursa ve sebze yemeği
Antrenman dönüşü meyve ve karbonhidrat tüketiyorum
Sizce yeni başlayan Bi bb ci için nasıl Bi program eksiklerimi ve varsa gereksiz olanları düzeltirseniz sevinirim.