Merhaba Spora bu hafta başladım ve beslenme programım ile ilgili Bi kaç soru takıldı aklıma Programım şu şekilde; Sabah 3 adet tam yumurta haşlaması yulaf ezmesi ve az miktarda zeytin ve peynir Öğlene kadar okulda olduğum (olacağım) için maalesef yiyemiyorum çok yağlı olduğu için yiyecekler Okul dönüşü yani saat 1 de makarna yanında 100 gr tavuk göğsü ve salata saat 3.30 4.00 arası az miktarda yulaf ezmesi ve salata Akşam yemeğinde 150-200 gram arası tavuk göğsü yanında pilav veya makarna ne olursa ve sebze yemeği Antrenman dönüşü meyve ve karbonhidrat tüketiyorum Sizce yeni başlayan Bi bb ci için nasıl Bi program eksiklerimi ve varsa gereksiz olanları düzeltirseniz sevinirim.
