Beslenme programım

[Android]

Boy 1.77 kilo 65.5
Sabah 2 tam yumurta
100gr çiğ yer fistigi
Antrenman
100gr çiğ yer fistigi
Saat 12 gibi
1 çok büyük boy fırında patates yaklaşık 430gr
Saat 16 gibi 1 tabak pilav
Saat 18 gibi 1 tabak pilav
1 haftada yaklaşık 1kg aldim

 

[XANTY1]

Protein yok hocam beslenmen çok eksik böyle anca yağlanırsın

D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Android]

Fıstık ve yumurtada toplam 65 gr protein var.
Protein tozu aldım. Ama daha başlamadim

 

[mr.panıc]

Fıstık ve yumurtada toplam 65 gr protein var.
Protein tozu aldım. Ama daha başlamadim

eksık beslenme . sadece pılav ve fıstıkla bu ıs yurumez. pılavına ek ton balıgıyla yıyebılırsın sabah kahvaltısında fıstık ezmesını cavdar ekmegıyle bırlıkte tuket yanına sut ıc. oglen yemeklerınde pılav tuket yada makarna artık hangısı sana uygunsa yanına bol salata ve beyaz et mumkun oldugunca. aksam yemeklerını daha hafıfe al mesela sebze yemeklerı tuket . aksam 8 ıtıbarıyle yemegı kes yaglanırsın yoksa