Boy 1.77 kilo 65.5 Sabah 2 tam yumurta 100gr çiğ yer fistigi Antrenman 100gr çiğ yer fistigi Saat 12 gibi 1 çok büyük boy fırında patates yaklaşık 430gr Saat 16 gibi 1 tabak pilav Saat 18 gibi 1 tabak pilav 1 haftada yaklaşık 1kg aldim
Protein yok hocam beslenmen çok eksik böyle anca yağlanırsın D6503 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
eksık beslenme . sadece pılav ve fıstıkla bu ıs yurumez. pılavına ek ton balıgıyla yıyebılırsın sabah kahvaltısında fıstık ezmesını cavdar ekmegıyle bırlıkte tuket yanına sut ıc. oglen yemeklerınde pılav tuket yada makarna artık hangısı sana uygunsa yanına bol salata ve beyaz et mumkun oldugunca. aksam yemeklerını daha hafıfe al mesela sebze yemeklerı tuket . aksam 8 ıtıbarıyle yemegı kes yaglanırsın yoksa
