Beslenmem şöyle
Boy 170 kilo 61 yaş 18
10.00 : 1 buçuk ölçek protein tozu 2 yumurta peynirli omlet tam tahıllı 1 dilim ekmek salatalık yeşillik.
14.00 : Pizzacıda çalıştığım için ince kepekli 120 gr hamur az peynirli zeytin yeşil biber mantarlı pizza.
18.00 : 50 60 gr yulaflı yoğurt içine 1 muz doğruyorum yada yanında yiyorum.
21.00 : Antreman Ardından protein tozu içiyorum.
22.30 : 200 gr tavuk göğsü salata yada yoğurtla beraber yatmadan önce lor peyniri yiyorum
01.00 : gibi yatıyorum.
Daha öncesinden çok kötü besleniyordum gece yatmadan pizza yiyordum sabah pizza kalın hamur ve sucuklu kavurmalı vsvs 2 aydır etli pizza yemiyorum 2 haftadır ince pizza yiyorum pizza dediğime bakmayın çok düşük kalorili söyledim yukarda amacım yağ yakmak göbeğim var bu beslenmeyle erime şansı varmı ne yapmam gerekiyor.
Boy 170 kilo 61 yaş 18
10.00 : 1 buçuk ölçek protein tozu 2 yumurta peynirli omlet tam tahıllı 1 dilim ekmek salatalık yeşillik.
14.00 : Pizzacıda çalıştığım için ince kepekli 120 gr hamur az peynirli zeytin yeşil biber mantarlı pizza.
18.00 : 50 60 gr yulaflı yoğurt içine 1 muz doğruyorum yada yanında yiyorum.
21.00 : Antreman Ardından protein tozu içiyorum.
22.30 : 200 gr tavuk göğsü salata yada yoğurtla beraber yatmadan önce lor peyniri yiyorum
01.00 : gibi yatıyorum.
Daha öncesinden çok kötü besleniyordum gece yatmadan pizza yiyordum sabah pizza kalın hamur ve sucuklu kavurmalı vsvs 2 aydır etli pizza yemiyorum 2 haftadır ince pizza yiyorum pizza dediğime bakmayın çok düşük kalorili söyledim yukarda amacım yağ yakmak göbeğim var bu beslenmeyle erime şansı varmı ne yapmam gerekiyor.