Beslenme programım sizce yeterli mi ?

[Heckel]

Merhaba arkadaşlar vücut geliştirmeye yeni başladım haftanın 1 günü gidip 1 günü dinleniyorum.Asıl amacım kilo almak ve bunun yanında tabi ki kas yapmak da istiyorum .Kendime bu şekilde bir beslenme programı çıkarttım sizce ne kadar sürede daha fazla kilo alablirim ?

Boy : 184
Kilo : 62
Yaş : 17

Yeni Uyandığım Zaman :
1 bardak meyve suyu

Kahvaltı :
2 adet haşlanmış yumurta
3 dilim ekmek
3 çorba kaşığı bal
100 gram beyaz peynir
3 yemek kaşığı lor peyniri

Ara öğün :
2 adet muz
1 avuç fındık
1 bardak meyve suyu

Öğle :
100 gram tavuk göğsü
350 gram kadar makarna
Salatalık,Domates tarzı sebzeler

Ara öğün :
1 avuç antep fıstığı
1 adet elma
1 bardak meyve suyu

Akşam :
250 gram kadar kırmızı et
300 gram pilav
3 dilim ekmek
1 bardak meyve suyu

Yatmadan önce :
2 bardak süt
100 gram kadar bisküvi
3 yemek kaşığı lor peyniri

Antrenman sonralarında aniden birşey tüketmeye başlamadım henüz fakat şu anlık protein tozu vb. şeyler almayı düşünmüyorum belki biraz daha ilerleyince alabilirim.Bunun yerini tutabilecek neler yiyebilirim acaba yardımlarınızı bekliyorumBeslenme programıımda bir yanlış varsa düzeltirseniz sevinirim.
Saygılar

 

[BLAST]

Kahvaltına ve yatmadan önceki shake'ine 2-3 kaşık fıstık ezmesi ekle bence, hem kalorili hem de protein içeriyor. Pilav ve makarna miktarını da artır derim.

 

[Jacobson]

3 kasik bal biraz fazla duruyor ama temel olarak iyi. 100 200 gr kadar karb alacagin yemegi arttir ve buskuviyi yeme amacini cozemedim.

 

[Heckel]

Kahvaltına ve yatmadan önceki shake'ine 2-3 kaşık fıstık ezmesi ekle bence, hem kalorili hem de protein içeriyor. Pilav ve makarna miktarını da artır derim.

Fıstık ezmesi sevdiğim birşey onu öğünlerime eklerim.Pilav ve makarnanında miktarlarını 450-500 grama çıkarmam yeterlimidir acaba ?
Saygılar[DOUBLEPOST=1423081140][/DOUBLEPOST]

3 kasik bal biraz fazla duruyor ama temel olarak iyi. 100 200 gr kadar karb alacagin yemegi arttir ve buskuviyi yeme amacini cozemedim.

Balı cidden severim Bisküviyi yeme amacımda sütün yanında güzel gidiyor yoksa özellikle yatmadan önceye koyma sebebim yok ama eğer bir sorun teşkil ederse kaldırabilirim.
Saygılar