Beslenme programım sizce iyi mi?

Merhaba ben Orkun 15 yaşındayım vücut yağ oranım 21.4 boyum 171 cm kilom ise 65 ben pazartesi çarşamba cuma ağırlık + karın salı perşembe cumartesi ise evde genç ve fitin kardiyo antrenmanlarını yapıyorum. Ve karın bölgemde yağlanma var bunları eritmek istiyorum. Beslenmem ise şöyle
Sabah Kahvaltı:2 tane haşlanmış yumurta + 20 gram lor peyniri + 1 domates + 1 bardak süt ve tam buğday ekmeği (1 dilim)
Ara: Okulda olduğum için evden 10 adet fındık 10 adet badem yiyorum
Öğlen: Eve geliyorum . 1 parça haşlanmış tavuk veya 1 konserve ton balığı
Ara: Antrenmandan sonra kakaolu süt
Akşam: Genellikle sebze yemeği ve çorba oluyor
Yatmadan önce : 1 bardak süt
Ve yatıyorum. Yorum yaparmısınız. TEŞEKKÜRLER.
 
protein alimi az.

Merhaba ben Orkun 15 yaşındayım vücut yağ oranım 21.4 boyum 171 cm kilom ise 65 ben pazartesi çarşamba cuma ağırlık + karın salı perşembe cumartesi ise evde genç ve fitin kardiyo antrenmanlarını yapıyorum. Ve karın bölgemde yağlanma var bunları eritmek istiyorum. Beslenmem ise şöyle
Sabah Kahvaltı:2 3 tane haşlanmış yumurta beyazi ve 1 sarisi + 20 100 gram lor peyniri + 1 domates + 1 bardak süt ve tam buğday ekmeği (1 dilim) yulaf

Ara: Okulda olduğum için evden 10 adet fındık 10 adet badem yiyorum

Öğlen: Eve geliyorum . 1 parça haşlanmış tavuk veya 1 konserve ton balığı + Zeytinyagli Salata + Az Miktar Bulgur, Kepekli Makarna, Esmer Pirinc vb

Ara: Antrenmandan sonra kakaolu süt

Akşam: Genellikle sebze yemeği ve çorba oluyor /tavuk, balik, Somon vb ve Salata

Yatmadan önce : 1 bardak süt veya Süzme veya Lor
Ve yatıyorum. Yorum yaparmısınız. TEŞEKKÜRLER.
 
Back
Yukarı